1、不可頂着日頭曬
準媽媽小心“熱射病”。什麼叫做熱射病，換句話就是“重症中暑”。原因是由於太陽直射時間過長所引發，體內熱量太多積壓在一起，所以會造成神經器官受損。會出現局部肌肉痙攣，會覺得很難呼吸，整個人都特別累。大家的抵抗力是不一樣的，準媽媽、兒童和老人易出現熱射病。所以在高溫的夏天，準媽媽在上午10點到下午16點儘量不要出門。要是迫不得已要出門，一定要全副武裝，選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽不能忘了。並且在出門以後，最好每走一會就找清涼地方避一避。然後自己看情況，要是出現胸悶，頭暈等症狀時，要儘快找陰涼地方休息或者求助。
準媽媽需防腸胃炎。高溫天，整個人都不好了，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳湯之類的都是很解渴的食物。所以在什麼都吃不下的夏天裏，來一碗冰鎮飲品，冰涼直入心田。準媽媽要明白，這樣的食物不能多吃。跟別人相比，準媽媽體溫會高出0.5-1度，人體都很熱，腸胃也一樣，所以不能一下熱一下冷刺激了，不然會造成腸胃疾病影響消化和吸收，而且準媽媽又是不能隨便吃藥的。吃這些東西也會因爲營養不足影響孩子。注意，一些變質的食物不要誤食了。
3、不可驟冷驟熱準媽媽要注意預防空調式感冒。空調是夏天的必需品。所以，室內室外那是“冰火兩重天”。當從室外走進室內，或室內走出室外，就會一下熱一下冷。所以，最好將空調的溫度定在23-28度，然後不要一直開。準媽媽還要保護自己的身體不被空調冷風對着吹，特別是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等容易着涼的位置。
高溫天氣準媽媽如何安然度過?1、注意補充鹽分，不渴也要喝水，要是出了很多汗的話，最好喝一杯淡鹽(糖)水，不要一直喝白開水、純淨水或其他飲料。
2、保持心情淡定，要心平氣和。懷孕後激素影響，準媽媽情緒會不太穩定，好發脾氣，我們叫做夏季情感障礙。所以準媽媽要及時控制好情緒。
3、注意飲食調理，防止胃口差。夏天體內消化液減少，準媽媽容易傷及脾胃功能。所以最好吃得清淡鬆軟，忌過食生冷，可以食用一些粗雜糧。
4、保持衣着寬鬆、舒適。多穿一些透氣性良好的棉質衣服。要是出門了的話，大量出汗以後，在回家以後，準媽媽最好馬上換上乾淨的衣服，防止汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸乾。
