冬瓜是一種水分較多的食物，而且本身性質就具有清熱解毒、利尿止渴、祛溼解暑的功效，對孕媽媽來說可以解暑也是一種很好的消除水腫的佳品。而且冬瓜中含有豐富的蛋白、胡蘿蔔素和粗纖維、礦物質等營養元素，很適合孕媽媽解暑。
茶葉中含有一定的營養物質，特別是綠茶中的鋅含量很豐富，而鋅對寶寶的生長髮育是很有好處的，起着很關鍵的作用，很多人認爲孕婦喝茶不好，其實適當的喝點淡淡的茶，特別是淡淡的綠茶可以提高心腎功能，促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，是大有好處的。但是要注意不要喝太多。
哈密瓜味道十分鮮美,被稱爲瓜中之王,風味獨特,營養豐富,藥用價值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。孕婦注意適量食用哈密瓜,不要吃太多。
西柚還含有天然葉酸，多食可以預防胎兒畸形，是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多，孕婦吃西柚，可以改善胃口，增進食慾，促進攝入的營養元素的豐富化，從而平緩心情，保持良好的情緒，是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素，能有效的緩解孕期便祕。
水蜜桃是一種很好的消暑水果,營養價值十分高,含有豐富的碳水化合物,可爲人體提供多種熱量和水分。水蜜桃味道鮮美,營養豐富,可以補充孕婦需要的營養成分。
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外，葡萄對孕婦還有安胎的功效。
1.茭白炒雞蛋
材料：雞蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精鹽、蔥花、高湯各適量。
做法：將茭白去皮,洗淨。茭白切成絲。雞蛋磕入碗內,加入精鹽調勻。將核桃油放入鍋中燒熱,蔥花爆鍋,放入茭白絲翻炒幾下,加入精鹽及高湯,炒幹湯汁,待熟後盛入盤內。另起鍋放入核桃油燒熱,倒入雞蛋液,同時將炒過的茭白放入一同炒拌,待雞蛋熟後裝盤即可。
2.黃瓜紫菜湯
材料：紫菜10g,黃瓜100g,香油10g,精鹽、醬油、味精、高湯各適量,薑末15g,蔥末10g。
做法：將紫菜洗乾淨後,撕成片;黃瓜洗淨,切成片。 鍋內加清湯,上火燒沸,加薑末,沸後加醬油、黃瓜片,燒開,撇去浮末,下紫菜,用精鹽、味精調味,淋香油,撒上蔥末即成。
3.芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法：
①平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;
②將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中
③加入150毫升純淨水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢後，加入蜂蜜，即可食用。
4.酸奶奇異果汁
材料：奇異果2個、酸奶250克
做法：
①奇異果削皮切塊;
②將奇異果、酸奶放入果汁機中，攪拌勻漿即可。
