在孕期，水就像是孕媽媽身體中的傳遞帶，它把營養物質帶給胎寶寶，同時把廢棄物排出體外，一些常見的喝水誤區都會影響到孕媽媽和胎寶寶的健康。
孕期喝水三大誤區
飲水就是爲了解渴很多孕媽媽都認爲飲水就是爲了解渴，甚至有些孕媽媽不渴就不喝水，其實，安全健康的飲水不僅解渴，還能適當的補充營養。好水會還有鍶、鉀、鈣、鈉、鎂等多種礦物質和微量元素，特別有益於人體健康。
水的質量影響生命的質量，缺乏礦物質、電解質、微量元素會直接影響胎寶寶發育。而且，當感覺口渴的時候說明細胞已經出現缺水現象，表明體內已經缺水，這時補水已經遲了。
▎正確做法：
每隔一段時間喝一次水，每天保證8杯水的喝水量。
人體一天需要的水量2000~3000毫升，其中由腎臟排出的尿量約1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程和皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右。而人體每天能從食物和體內新陳代謝中獲得的水分只有1000毫升左右，這樣每天至少還要補充1500毫升的水。
專家建議正常人每天至少需要喝1600毫升水，懷孕後孕媽媽一個人承擔兩個人的生命的新陳代謝工作，更應該及時補水，才能滿足孕媽媽和胎寶寶的生長髮育需要。
現在的桶裝水非常方便，一般單位和家裏都會有飲水機，但在加熱開關啓動後桶內的水經常會有被反覆加熱的現象。提醒愛喝熱水的孕媽媽，水在反覆沸騰後，水中的有害物質的濃度相對增加，不利於身體健康。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白轉變成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液帶氧的能力下降。
▎正確做法：
水溫達到100℃時，繼續沸騰3分鐘。
當水溫達到90℃時，有害物質的含量是原先的3倍，超過國家飲用水衛生標準的2倍；當水溫達到100℃時，大部分的有害物質都會隨蒸氣蒸發，而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用水會更安全。
用飲水機燒熱水時，現喝現加熱，不要長時間打開加熱開關。
很多孕媽媽孕前“無甜不歡”，不喜歡喝沒有味道的白水，愛喝各種甜水飲料等。有了寶寶後也知道多數飲料含有添加劑、防腐劑等，爲肚子裏的寶寶咬咬牙也就戒掉了。
但是，還有很多孕媽媽覺得自己鮮榨的果汁不放防腐劑和色素，可以當水喝。這種做法其實不正確，鮮榨果汁中含有大量果糖、葡萄糖、蔗糖，這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還會增加胰島細胞的負擔。
對於孕期的體重過多或有孕期糖尿病的孕媽媽應避免這種做法。
▎正確做法：
多喝白水。
孕媽媽每天飲用鮮榨果汁量不易超過300~500毫升，尤其孕媽媽要警惕飲料的選擇。如果飲用果汁，建議孕媽媽使用新鮮水果在家自己製作。
建議整個孕期要養成多喝白開水、優質礦泉水的好習慣。
小貼士：鑑別好水4標準1、水質天然純淨無污染。
2、礦物質元素含量豐富而均衡。
3、PH值（酸鹼度）呈弱鹼性。
4、小分子團水。
