中國人總是忽視“心理疾病”這一問題，準媽和新媽也是這樣，在月子期間，每5個女人就有1個得上這項病，並會屢次想要自殺，那就是“產後情緒障礙”。
一、什麼是產後情緒障礙？
大約20%的女性會出現產後情緒障礙，這種症狀通常更多地發生在有抑鬱病史、焦慮或心理有創傷的女性身上。產後情緒障礙可能會在產後一月內的任何時間出現，如果不進行治療，會一直持續下去。
二、如果你有這些症狀，可能就是產後情緒障礙：
1、持續的難過和哭泣。
2、絕望。
3、極度自卑。
4、睡眠障礙。
5、疲憊並且無力。
6、沒有食慾或過量飲食。
7、中度到重度焦慮。
8、易發怒。
9、無法照顧自己和寶寶。
10、強迫症（有些想法和行爲主導人的思維且揮之不去），比如反覆洗手、打掃房間、查看新生兒、檢查門鎖等。
11、恐慌症（心跳加速、盜汗、呼吸短促、有窒息感、輕度頭痛、胸痛、噁心，腹瀉或者有虛幻感)。
12、 害怕獨自一人，害怕死亡，害怕離開家，害怕弄傷孩子，害怕成爲壞媽媽，害怕細菌。
13、情緒突然極端高漲，然後又出現長期的抑鬱。
14、腦海裏都是不好的事情，經常回憶，反覆做噩夢。或者對自己和孩子極端保護。
15、總是有傷害和殺害自己和孩子的想法。
如果你有上述任何症狀，讓自己好受一點兒的最好辦法是瞭解和認識它們。產後情緒障礙非常普遍，你完全不必感到不好意思說出口。但如果你吃不下，睡不着，無法照顧自己和孩子，而且頭腦中有傷害甚至殺自己和孩子的想法的話，一定要找專業醫生治療。難產或奶粉餵養的新媽更容易出現產後抑鬱症。
三、產後情緒障礙的自我護理
1、仔細瞭解什麼是產後情緒障礙。
2、飲食均衡搭配，包括攝入足夠歐米伽3脂肪酸。
3、應服用適量的維生素D。研究表明，這些元素的缺乏會導致情緒障礙。
4、經常鍛鍊。
5、充足的睡眠和休息。
6、每天給自己一點單獨的時間。
7、避免服用咖啡因，酒精以及催眠藥。
8、多曬太陽和呼吸新鮮空氣。
