懷孕期間，相信每個孕婦都會遇到一件事，那就是孕吐。有時候剛吃完東西，一孕吐就將東西吐完了。所以就產生了這麼一個問題，孕吐之後要吃什麼呢？
是以補充營養爲主還是緩解孕吐後的食物爲主，或者暫時什麼都不吃比較好呢？下面給大家一下建議：
1孕吐強烈的時間要少吃
每個準媽媽孕吐、噁心難受的時間不同，有的是早上，有的是晚飯前，還有的是睡覺前，準媽媽掌握自己的孕吐規律後，儘量在孕吐前後的時間段內少吃東西。能有效緩解孕吐的症狀和難受程度。
2孕吐嚴重的時間段選“愛吃的”
如果在孕吐前後的時間內，肚子餓的話，準媽媽就不要硬撐着不吃來避免孕吐。因爲孕期飢餓感更容易引起心慌、噁心的感覺，甚至低血糖。此時建議準媽媽吃一些適合自己口味的，愛吃的食物。氣味大、味道特殊的食物容易引起孕吐，就不要吃了。
3手邊常備的小零嘴兒
孕吐之後，準媽媽一般都沒有什麼食慾，而且需要過一會兒纔會有飢餓感。建議準媽媽在手邊備一些小零嘴兒，如堅果、餅乾、蘇打餅、水果一類的。當準媽媽孕吐之後，吃一點不讓胃空得難受。或者早上醒來後可以先吃一點，然後，休息20—30分鐘，再起牀，能有效緩解晨吐。
4孕吐之後吃冷食
試着吃些涼的或室溫狀態下的食物，因爲這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。比如涼拌菜一類的，孕吐之後準媽媽吃起來更容易接受。餐外零食可採用無油烹調――微波烹調。將麪包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶衝的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。
5小口喝水
孕吐之後體內水分減少，所以預防脫水非常重要。準媽媽需要注意不要一口氣猛喝，把胃脹滿，因爲這樣胃裏就盛不下防吐食物了、如果準媽媽孕吐嚴重且頻繁，可以試試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能幫助準媽媽補充孕吐流失的電解質。
6補充營養孕吐後，準媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食。
奶類：
喝奶是很好的，營養豐富，不佔很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較爲豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質：
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒爲主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類：
各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜餚；多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
