父母都非常重視孩子的身高，我也是。我一直在給兩個孩子繪製生長曲線，姐姐和陽陽的身高在50%和25%的百分位。這個結果提示，陽陽很可能將來是一個比姐姐低的孩子。
父母都非常重視孩子的身高，我也是。我一直在給兩個孩子繪製生長曲線，姐姐和陽陽的身高在50%和25%的百分位。這個結果提示，陽陽很可能將來是一個比姐姐低的孩子。陽陽三歲了，肯定也感覺到自己和同齡小朋友的差異，所以，她時常跟我說：“媽媽，我不能當小矮人”。
該如何能幫助陽陽呢?
人的一生中體格發育分爲三個階段
嬰幼兒期：3歲以內(生長快速期)，這階段是我們一生當中身高生長的最快階段，身高生長約46釐米，約佔一生中身高生長的38%。
兒童期：3歲至青春期(生長速度減緩期)，此期間生長主要由生長激素調節，生長速度相對比較平穩，每年約生長5-7釐米，身高共生長約55釐米，約佔一生中身高生長的44%。
青春期：女孩約10—16歲，男孩12—18歲(生長加速期)，由於有性激素的參與，在增高的同時骨成熟也加快，最終導致骨骺的閉合，身高停止生長，此期身高共生長約25釐米，約佔一生中身高生長的18%。
“黃金”干預點
嬰幼兒期很關鍵，2歲以內生長髮育障礙主要要從營養方面考慮，2歲以上生長髮育障礙主要要從生長激素缺乏方面考慮。
兒童期是身高干預的黃金階段，特別是3-6歲的兒童，此期如果是矮小患兒越早干預效果越好、費用越少、生長的潛能也越多。
青春期干預效果很差、治療費用也非常昂貴。
爸爸媽媽的認識誤區：
遺傳是決定身高的主要因素?
大家一直認爲身高主要由遺傳因素決定的，其實這個觀念有點誤區。衆多的研究表明，雖然遺傳因素對身高有重要作用，從內分泌方面來講遺傳可佔60-70%，後天環境可佔30-40%，但如果從保健的角度來看，只要保健做得好，後天佔70%，遺傳只佔30%，所以從保健角度來看身高在遺傳方面並不起主要作用。
你孩子是晚長嗎?
研究表明：在100名等待“晚長”的孩子中，有90名以上被斷送了長高的機會。在這提醒家長們近年來飲食、生活與環境發生了巨大變化，晚發育的孩子越來越少，取而代之的是性早熟的發病率越來越高。那孩子是不是晚發育?一定要由專業醫生來幫忙解答。
如何幫助寶寶長高?
孩子是在睡眠中長高的
晚上是長身高的主要時間,夜間深睡眠情況下生長激素分泌是白天的2-3倍。夜間睡眠質量不好，會影響生長激素分泌的量。一般情況下，新生兒每天睡16～22小時;1歲以內的嬰兒，每天應睡14～18小時;1～2歲的兒童，每天應睡13～14小時;2～4歲的兒童，每天應睡12小時。
適當運動是長高的重要條件
在適當的營養保證下，體育鍛煉是促進身體發育，尤其是骨骼和肌肉發育的最爲有力因素。戶外活動比室內運動更有利於長高，一則能呼吸新鮮空氣，二則在陽光的照射下能促進維生素D合成，維生素D有利於鈣的吸收。
促進長高的運動有：游泳、籃球、自行車、跑步、跳繩、乒乓球、排球這些運動。運動過程中應注意不可過量運動，一般運動時間每天40-60分鐘爲宜，運動時心跳維持在140次/分爲宜。劇烈運動、過度運動反而不利生長髮育。在這還要提醒家長們運動過後切不可大吃大喝，否則吃多了，運動就白做了。
長高的關鍵是均衡營養
下面給大家介紹一下非常簡單而又對身高促進效果很好的營養食物，適合1-18歲的孩子。每天只需要500ML左右的奶、50克肉、一個蛋就可以滿足1-18歲兒童蛋白質、鈣、鋅的攝入量，不要吃多，吃多了浪費而且不利長高，有的家長覺得肉、蛋、奶沒辦法達到上面的這些量，那我們可以額外補充點蛋白粉(非大豆類)，或到兒童保健門診讓專業醫生幫忙檢查、餵養指導。
在肉、蛋、奶吃夠的情況下飲食方面可以另外吃一類是主食比如大米、麪食類，另一類是蔬菜、水果，這二類食物對身高促進相對來說效果一般，家長們可根據情況選擇合理的膳食。
控制體重
據研究表明，體重超過30公斤的男、女生容易誘發性早熟。肥胖的小孩體內脂肪容易儲積過多，還會抑制生長激素的分泌，影響到兒童正常的生長髮育，而且還會引起高脂血症成年後心血管發病率會明顯增高。
從上面這張圖片可以看出：
身高=體重 : 勻稱型(標準)，身高生長一般會相對平穩
身高>體重 : 苗條型(稍偏瘦)，身高生長一般會相對較快
身高<體重 : 粗壯型(肥胖)，身高生長一般會相對較慢。
一般來說，2—12週歲的兒童每年體重增長控制在2千克以內，青春期每年體重增長控制在3千克以內，較爲適宜。16週歲以後一般不建議再長體重。
預防性早熟 (延緩骨齡)
骨齡是用來判斷兒童骨骼發育年齡的標誌,兒童骨齡會一直往前發育,直到骨骼閉合爲止。骨齡從不走“回頭路”，延緩骨齡的生長就是相當於預防性早熟，一般晚發育一年身高可多長2-3釐米。
如果骨齡超過實際年齡1歲以上，有可能是性早熟;骨齡小於實際年齡2歲以上有可能是生長激素分泌不足，容易出現生長遲緩。
對於性早熟的預防有許多方面需要家長要去注意，但想要做到也不難。
控制體重。
少吃補品、保健品、廣告增高藥品、含激素類的食物。人蔘、海蔘、冬蟲夏草、蜂王漿(包括蜂蜜)、燕窩、牛初乳，這些補品容易誘發性早熟。黃豆(含大豆異黃酮)、動物內臟、動物的睾丸、雞鴨脖子、動物的卵巢這些含激素、膽固醇較高。長高藥、田七雖然有可能會短暫的引起兒童身高少許的生長，但換來的代價是骨齡提前、性早熟，最終導致終兒童終身高生長減少，得不償失。
生長期短的食物、瓶裝飲料。人工養殖的魚、蝦、動物肉可以吃，但少吃點;反季節的蔬菜、水果儘可能的不要去吃;油炸食品、漢堡、燒烤食品、雞翅、雞屁股也儘可能的不要去吃;可樂等飲料也是不沾爲好。
避孕藥、化妝品。雖然孩子不會主動去吃避孕藥，但如果父母沒有保管好，許多避孕藥外觀上五顏六色的很好看，小孩誤以爲是糖果，很容易一拿起來就吃了，吃完很容易出現乳房增大，有的兒童一整瓶避孕藥都拿到班上去，自己吃了還分給別的同學一起吃，好的同學給吃，不好的同學還不讓吃，吃完了很多班上同學都出現了乳房腫大;成人化妝品中含有雌激素，切不給小孩亂用。
兩情相悅的畫面、長時間的燈光照射。情感戲劇很多跟性發育有關，兒童“不宜接觸”這些鏡頭，看多了容易誘發性腺激素分泌;在兒童7歲左右建議跟父母親分房睡覺;長時間的看電視、照燈光，可能會減少體內褪黑素的分泌，容易導致性早熟，建議夜間睡眠時不要開燈。
情緒
良好的情緒能使兒童的心情娛悅，增加生長激素的分泌，反之長期處於抑鬱、悲傷情趣，容易抑制生長激素的分泌，導致正常的生長髮育也受到抑制。舉個生活中的一個例子，有一個女孩，生活在一個父母親天天鬧離婚的家庭，女孩一年當中情趣很低落，那一年女孩長了4釐米。第二年父母關係和好了，全家三人快樂的生活着，那一年這位女孩身高增長了7釐米。
坐姿
好習慣，人人要，有良好的握筆姿勢才能寫出一筆好字，有良好的坐姿和站姿纔會有好的身材。學生平常如果坐姿、走路姿勢不對，長期養成了一個壞習慣，很容易引起脊柱側彎，這樣不但會影響到脊柱的正常的活動功能，而且還會影響到身高、身材。家長們也不要常常訓自家的孩子，這樣容易引起孩子情緒不好、悲傷、驚恐容易造成孩子低頭、彎腰，時間久了影響脊柱正常發育。平時走路就應該象軍人一樣昂首挺胸。
怎麼預算兒童的遺傳身高?
父母長得高，將來孩子不一定就高，父母長得矮，將來孩子不一定就矮。但大家也要了解如何預算遺傳身高(僅供參考)。
男孩遺傳身高: (父親身高+母親身高+13)/2cm
女孩遺傳身高: (父親身高+母親身高-13)/2cm
如：父親170cm，母親160cm;
女兒遺傳身高：(170+160-13)/2-=158.5cm
兒子遺傳身高：：(170+160+13)/2=171.5cm
您希望您的孩子將來長多高?
“兒童身高促進”主要檢查些什麼項目?
血常規：血常規主要是看看兒童有無貧血?如果孩子貧血了，會影響血液中的細胞攝氧能力，長高也會受到影響。
25羥基維生素D：維生素D缺乏了，鈣的吸收就會出現障礙，通過檢測血液中維生素的含量來指導“兒童身高促進”，維持維生素D在一個有利於長高的濃度。
骨齡X光片：一般建議3週歲後每年拍一次骨齡來監測身高。這裏面許多家長擔心拍骨齡片會帶來輻射，其實拍骨齡面積就一個手掌那麼大，相當於整個人體的1-2%面積，專家也共識，拍一張骨齡的輻射也只有相當於看20-30分鐘手機的輻射量。
肝功能：肝功能是反映肝臟的基本功能，如果肝臟出現問題會影響到生長激素的分泌。
身高、體重的測量：兒童身高、體重可每一個月測量一次，瞭解兒童生長髮育的情況，建議採用正確的測量方法、同一個時間點、同一身高尺、同一個測量人，避免測量過程出現誤差。
營養素的補充
維生素A：維生素A在骨骼方面的作用是：維持骨骼的正常發育，促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化，如果缺乏時容易造成骨質發育不全。
維生素D：一般3週歲以內口服維生素D的主要作用是預防佝僂病，3歲以上口服維生素D的主要作用“兒童身高促進”，所以生後可以一直口服維生素A、D到18週歲，今後成年後終身高可以多長那麼幾釐米應該是問題不大。
以上表格中的“RNI"代表“推薦營養素攝入量”，“UL”代表“可耐受的最高攝入量”，“UI/d”，是“每天攝入的營養素的單位”。
鈣、鐵、鋅的補充
一般來說兒童每天只需要補充500ML左右的奶、50克肉、一個蛋就可以滿足蛋白質、鐵、鈣、鋅的攝入。有的家長覺得肉、蛋、奶沒辦法達到上面的這些量，那麼當天可以適當補點鈣，但不要補太多。肉、蛋、奶三種，如果當天沒吃一種補100毫克的鈣就可以了;如果是二種沒吃就補200毫克的鈣;如果三種都沒吃補300毫克的鈣就可以了。
含鋅量高的食物：瘦肉、海產品、堅果(嬰幼兒不適合吃)、蛋黃等。
治療矮小症的主要藥物:
性抑制劑
性抑制劑的主要作用是延緩骨齡的生長、抑制性早熟，對於青春期矮小可聯合生長激素治療，是“兒童身高促進”中作用最強的二種藥物之一。
生長激素
生長激素在兒童身高促進中是屬強度最強的一種治療方案，生長激素治療兒童矮小症在全球已經使用有30多年的歷史，也是美國FDA唯一批准用來治療矮身材的藥物。在我們門診工作當中矮小症兒童經過詳細的檢查後，如果適合生長激素治療，大部分兒童每年身高會增長在10-12釐米左右。但許多家長擔心應用生長激素停藥後身高會生長受限，其實補充生長激素停藥後不會抑制其自身分泌，人體體內仍會分泌生長激素，不影響其自身分泌。
