草莓中富含天然的維生素C，營養價值極高，而且果肉多汁，孕婦食用不僅可以補水還可美白，對於淡化化斑點也有奇效。但要注意不能吃生草莓和畸形草莓，以免影響身體健康。
櫻桃中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，有助於皮膚美白細膩。另外，櫻桃中所含果酸不僅可促進角質層的形成，還能促進斑點的淡化。所以孕婦吃櫻桃有祛斑美白作用。
菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對皮膚美白祛斑有非常大的成效。孕婦適當的食用，還能改善腸胃，消除水腫。
蘋果中含有大量的蘋果中含有大量的水分和各種保溼因子，有很好的保溼作用。另外，它所含的維生素C能夠抑制不正常的黑色素的沉澱，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。建議孕婦每天吃1個。
檸檬中含有枸櫞酸，它能有效防治皮膚色素沉着，消除褐斑。另外檸檬的維生素C含量也很豐富，不僅可美白淡斑，還有抗老化作用。孕婦常喝檸檬茶或檸檬汁，可祛斑美白。
葡萄是天然的抗氧化劑，內含豐富的維生素E，而維生素E不僅抵制自由基，延緩衰老，也能淡化和預防斑點的生成，孕婦注意每天食用適量即可。
獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素形成，預防黑色素沉澱，消除色斑，保持皮膚白皙。孕婦可每天食用1-2個。
西紅柿被譽爲“維生素C”倉庫，對於美白皮膚，改善膚質非常有功效。另外，西紅柿中豐富的谷胱甘肽能抑制酪酸酶的活性，平衡皮膚的酸鹼值，從而使沉着的色素減退或消失，有效美白祛斑。孕婦既可以將西紅柿當水果吃，也能做菜吃，只要注意不吃青色的就行。
