女性在懷孕期間的時候身體免疫力隨之也就會下降，大家只有對於懷孕常識有所深入的瞭解，清楚孕期如何做好對應的護理，做好相關的保健與護理，便於有效的規避孕期疾病的潛在危害出現，具體需要做好哪些方面的事項比較好，在此針對大家所關注的話題，爲大家詳細介紹懷孕三個月怎樣做好飲食安排？
懷孕三個月怎樣做好飲食安排
雞蛋營養價值高，富含蛋白質，營養全面均衡。雞蛋最可貴之處就是可以提供優質的蛋白，而且蛋白質中有各種氨基酸，有益於寶寶的大腦發育，還可以提高孕媽產後的母乳質量。準媽媽每天可以吃兩個雞蛋。
核桃內含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質、磷、鈣以及維生素A等，可以強化腦血管彈力，提高神經細胞活力，具有健腦優點。孕期前3個月是寶寶大腦發育關鍵期，所以孕媽在3個月前可以常吃核桃。
黃豆或豆製品。蛋白質有兩大來源，動物蛋白質和植物蛋白質，多種豆類和豆製品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆漿等，還有穀類和乾果類食物都可以多吃。黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個月的理想食物。
蝦富含了鈣、鋅等礦物質元素，500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補鈣鋅，促進寶寶腦部發育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食品。但是，如果會對蝦過敏的準媽媽就要慎食了。
上述爲大家介紹的是懷孕三個月怎樣做好飲食安排，只有清楚懷孕期間的基本常識，並積極做好懷孕期間針對性的護理，才能真正有效的避免孕期疾病的潛在危害出現。
