平常在生活中，大家都要注意自己的飲食營養和飲食健康問題，尤其是孕媽媽這類特殊人羣，飲食會影響寶寶的發育，那麼孕期吃什麼寶寶更聰明呢？一起來看看吧！
懷孕後不僅要維持自身營養需要，而且還要使一個百分之幾克的受精卵在280天左右的時間內發育成3千克左右的胎兒，再加上子宮、胎盤、乳房的發育，還要爲分娩和哺乳等做好營養貯備。所有這些，都需要各種營養和熱能的合理而充足的供給。因此，在給妊娠期妻子安排膳食時應注意以下幾方面：
孕婦吃蘋果寶寶更聰明
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量較高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而孕婦每天只要吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。此外，除了蘋果，葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果類食物也含有較高的鋅元素，孕婦可根據個人喜好而適量食用.
孕婦吃核桃油寶寶更聰明
每個準媽媽都特別注意孕期營養，盤算着怎麼吃纔有利於胎兒健康發育。中國營養學會推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應爲20%—30%，其中飽和脂肪酸供能應該小於10%，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別爲10%。還有，多不飽和脂肪酸中歐米伽—6脂肪酸(亞油酸)與歐米伽—3脂肪酸(亞麻酸)的比例爲4—6∶1。也就是說，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。
其中，亞麻酸的攝入更爲重要。這是因爲，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。
亞油酸幾乎存在於所有植物油中，而亞麻酸僅存於大豆油、亞麻籽油、核桃油等少數的油種中。其中，核桃油不但含有亞麻酸和磷脂，並且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些.
