只要是懷孕了，家裏每個人都說要多吃點，要多吃有營養的對寶寶的發育好，那麼懷孕初期的時候要多吃什麼好呢？孕早期在飲食方面需要注意什麼呢？一起來看看吧！
姑娘們在開始備孕的時候就已經專心致志的開始着手自己的飲食和生活規律的調整，比如很多孕媽備孕時期都會選擇喝葉酸，也會吃富含葉酸的食物，櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果。備孕需要注意飲食，懷孕以後更是在飲食方面要小心謹慎，爲了生下健康的寶寶，這些努力都是苦中有樂有回報的哦。
那麼，懷孕之後，孕媽媽們應該多吃什麼呢?飲食上需要注意什麼呢?
日常食物補充
1、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
2、多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
3、每天可加食1—2個雞蛋，因爲雞蛋被稱爲“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
補充鈣、鐵元素
補充鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒髮育不良等問題。不少孕媽反應懷孕以後腿部抽筋特別是半夜的時候，補充玩鈣以後情況有明顯好轉。
補充鐵質：懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。這時候如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵。因此，孕媽媽們應及早補充鐵預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。
有助於減少噁心嘔吐妊娠反應的食物
果汁
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。
2、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
3、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
小零食：楊梅乾、李子幹、山楂等酸味的小零食，或者是酸牛奶等，少喝碳酸型飲料。
另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便祕，讓排便更順暢。
懷孕前期其實是胎兒發育的關鍵時期，胎兒的心臟大腦眼睛都是在這個時期分裂形成的，加強營養，多吃富含蛋白質的食物是比不可少的，特別是魚含有豐富的蛋白質，海水魚對孩子的大腦很有好處。最重要的是保持愉悅的心情，不妨多聽聽音樂看看書，有研究數據表明懷孕時多看書孩子會更聰明哦，在家休養實在覺得悶的話呢就讓家人陪同到戶外散散步，適度的運動也是有利於寶寶發育和自身健康的哦。
