每位孕媽媽都曉得“食爲天”的重要性，對於孕期營養絲毫不敢掉以輕心。那麼，面對市面上琳琅滿目的孕婦專用營養補充品，你心中的疑惑也隨之而生——孕婦究竟需不需要額外補充這些營養品呢？ 應該補充哪些營養素呢？
鐵劑選購行動篇
鐵質缺乏的貧血在懷孕期非常普遍，究其原因主要因爲食物中缺乏鐵質、慢性失血及懷孕中增加鐵質需要。懷孕時由於胎兒須由母體吸取鐵質，孕婦本身鐵質儲藏量很少，再加上血液的稀釋，準媽媽如果不多攝食含鐵質的食物，就很容易罹患缺鐵性貧血。
可以先對照一下，你有沒有貧血?
普通女性：血色素12克/分升
正常孕婦：血色素11克/分升
輕度貧血：血色素10~11克/分升
重度貧血：血色#FormatImgID_0#素<10克/分升
·預防貧血先期行動：
1. 改善飲食，吃富含鐵的食物，如肝臟(羊肝、豬肝)、動物血、豆製品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋等;
2. 兩款補血食療方：
a. 紅棗煮花生：把紅棗和花生一起煮。注意花生要帶紅衣，把紅棗煮爛，連湯一起喝。
b. 紫米粥：將紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮得稠稠的9一般要煮1小時)
·服用一些高效安全的改善貧血的保健產品
如果因爲偏食或者因爲其他因素造成貧血比較嚴重的話，就要諮詢專業醫師，需要從鐵質保健品或一些藥物中補充了。服用時要按照說明書上標示的服用劑量及用法，勿攝取過量。
在服用鐵劑時，首先應注意選擇製劑。三價鐵和有機鐵在腸道不容易吸收，必須變成遊離的二價鐵，才被吸收。現有製劑中硫酸亞鐵、碳酸亞鐵、富馬酸鐵、葡萄糖酸亞鐵均屬二價鐵。枸櫞酸鐵銨爲三價鐵，須在胃腸道內還原，因它易溶於水，可配成10%水溶液，便於小孩子服用，故適用於小兒科病人。
其次給藥的劑量和時間應當充分。缺鐵性貧血患者，在排除引起失血的因素後，若服藥不充分，可致貧血多年，而得不到徹底糾正。合理的用法是，成人每次服硫酸亞鐵0.3-0.6克，每日3次，直至血紅蛋白恢復正常水平後，再繼續服用小量鐵劑(每日0.3-0.6克)3-6個月，以恢復體內所消耗的鐵。鐵劑一般在十二指腸吸收。當機體不缺鐵時，鐵的吸收停止，過多的鐵從腸道排出，所以口服鐵劑一般不會引起過量中毒。注射鐵劑時則要注意用量。
鐵劑對胃腸道有刺激作用，常引起噁心、嘔吐、腹痛等，應在飯後服用爲宜。反應嚴重者可停服數天後，再由小量開始，直至所需劑量。若仍不能耐受，可改用注射劑。
胃酸和維生素C可以促進三價鐵還原爲二價鐵，有利於鐵的吸收，所以在服鐵劑時，常同服維生素C、稀鹽酸。而抗酸藥、濃茶和中藥煎劑不能與鐵劑同服，因抗酸藥能中和胃酸;濃茶和中藥煎劑中含有鞣酸，與鐵結合形成鞣酸鐵沉澱，影響鐵的吸收。
此外，鐵劑和腸內的硫化氫結合成硫化鐵，減少了硫化氫對腸壁的刺激，使腸蠕動減弱。同時，硫化鐵對腸壁有收斂作用，引起便祕。硫化鐵是黑色沉澱，所以病人排出黑色糞便，應事先告訴病人，以免病人誤解，造成不必要的緊張。
孕婦專用奶粉選購篇
目前市面上有專門爲準媽媽配製的"孕婦奶粉"，它是在牛奶的基礎上，再進一步添加孕期所需要的營養成分，包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素，可以滿足準媽媽在孕期的特殊需要。
孕婦喝特製奶粉有什麼講究呢?一般來說，以每杯牛奶250毫升爲例，建議孕婦一天可以喝1~2杯就好，可以補充每天所需要的鈣質等營養成分。當然，與專業醫師面對面探討選擇適宜自己的孕期奶粉是明智的。記住：勿喝產品標示不清楚的奶粉。
患有糖尿病的孕婦，最好請醫生合理規劃孕期飲食，將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計劃內。如果是家族中有糖尿病史的孕婦，醫師一般都會先爲其做糖尿測試。如果測試後有異常反應，一般情況下會有營養諮詢科的醫師幫助設計飲食內容，適當地控制糖類的攝取量，而不是說單純地拒絕孕期奶粉。
凡事過猶不及，準媽媽也不要因爲懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝其他牛奶，這樣反而會增加腎臟的負擔。將奶粉替代水更不足取。許多重要的營養成分還是要從一日三餐中攝取的，例如蛋白質、脂肪、糖類、纖維等……
總而言之，準媽媽必須建立正確的觀念，就是營養保健補充品畢竟只是補充，無論其營養成分多麼完美，都不能取代正常的飲食。絕大部分營養素的來源還是要靠天然食品，只要平日遵照飲食均衡的原則，就可獲得必要的營養素。因此，千萬不要捨本逐末，把營養保健品當做靈丹。
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