寶媽們，經歷了長長短短的哺乳期後，你的胸還好嗎？作爲娃的食堂，全年無休，24小時不打烊，那些開奶的痛、漲奶的苦、奶多的煩，奶少的愁，終於熬成了昨天，才猛然發現，變形的neinei才最讓人抓狂。縮水、下垂、外擴、一大一小。
悲裏個催的，連馬伊琍都專門寫了文去爲自己正名，雖然贏得點贊無數，可誰稀罕點贊啊，我們要美回去！
我家兩個娃都是母乳餵養的，所以你不要噴我不支持母乳，今天分享這篇也是想告訴大家，雖然母乳後胸部肯定不能和餵奶前比，但是用我文章裏的按摩法，正確穿內衣，吃對胸部有幫助的食物，堅持運動，我們的胸部還是有救的！
豐胸顯然比瘦身難多了，也是我們心底最深的痛啊！今天就把那些經過達人驗證，簡單好用，在家就可以進行的豐胸大法分享給大家！當然，什麼方法的效果都因人而異，大家多去嘗試堅持，總能找到一款適合自己的！
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neinei爲什麼會變形？
其實，變形這事兒，只要懷孕，就會發生，只是程度不同而已。一懷孕，聰明的身體就開始爲娃的口糧做準備了。乳汁輸送管不斷延伸擴展，分泌乳汁的腺泡開始生長，血液更多的涌向乳房，脂肪也在周圍積蓄。這些變化都讓胸部更豐滿！更漂亮！
而哺乳期一結束，這一切也隨之消失了。激素水平下降了，腺體開始收縮，脂肪也被奶水消耗掉了。裏面的“填充物”少了，可是被撐大的“外衣”和“空隙”還在，看上去鬆鬆垮垮的。納尼？說好的第二次發育呢？
還好，乳房的形狀也並非就此定型。妞們只要注意預防，就可以將損失降到最低，最低......
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這樣做，可以有效預防下垂！
1.哺乳期堅持佩戴支撐型文胸
有的媽媽爲了餵奶方便，奶量更多，喜歡穿寬鬆的內衣。然而，越來越重的乳房，如果沒有足夠的支撐，走路引起的晃動就足以讓它下垂。只要幾個月，就能讓你追悔莫及。
哺乳期也要堅持佩戴大小合適的支撐型內衣，必要的話選擇託高型內衣來加大支撐力度。只要尺寸合適，不僅不會堵塞乳腺，還可以促進血液循環，增加產奶量呢！
選擇內衣時，最好是在奶量充足或漲奶的時候。
哺乳期胸部的大小變化較大，多準備幾種不同size的bra，隨時調整。
2.採用正確的母乳餵養姿勢
寶寶邊吃奶邊把乳頭扯得老長，這是乳房變形的大忌。採用正確的哺乳方式，讓寶寶有效吸允，吃得省力，媽媽的乳房也免於被拉扯變形。
餵奶的正確打開方式：讓寶寶的小臉朝向neinei，身體也與媽媽貼成一條直線，將乳暈的大部分放入孩子口中。
3.兩側乳房輪流上崗
媽媽不要厚此薄彼，覺得哪邊奶水多就總可着一邊喂。要給兩側乳房相同的餵養機會，否則“一大一小”恢復起來何其艱難。
4.減肥要慢慢來
有的媽媽爲了產後恢復身材，過度節食減肥。悲催的是，最先縮水的總是胸器。新媽媽要用一年的時間給身體緩衝恢復，何況帶娃就是最好的減肥，咱細水長流，不着急。
5.運動時穿運動bra
據說每跑1000米，胸就跟着晃動了85米！不僅尷尬，還會導致乳房的懸韌帶拉長，這就是下垂啊親們！朱茵爲此都拒絕跑步。
其實，只要穿運動型內衣，就可以讓胸部老老實實固定住，穿過的妹子表示瞬間淚目。所以，進行打球、跑步等劇烈運動時，一定要穿運動型內衣哦。
6.穿低胸裝要塗防曬霜
陽光也是皮膚失去彈性的大敵，在沒有防曬的情況下，不要將胸部暴露在陽光下。穿背心、泳衣這種低胸裝時，記得在胸部擦防曬霜，大量塗，別捨不得用~
7.保持正確的姿態
儘量避免前傾式彎腰，縮胸。平時注意坐直站直，不要塌肩。
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已經變形了，還有救嗎？
志玲姐姐透露她的美胸祕籍就是“堅持服用健康食品，塗抹豐胸霜，每天按摩，沐浴時做冷水spa，中午再喝一碗用豆煮的水。”
真是說到點子上了，只要不是特別嚴重的變形，都可以通過食療、運動、按摩等家庭療法，幫助它們重新美回來！
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把這些食物加入你的菜單
首先，吃對了很關鍵！很多妹子爲了身材只吃素不吃肉，可是你造嗎？堅挺的胸部恰恰喜歡富含蛋白質和一定脂肪的食物，此外含有維他命、鈣、礦物質、碳水化物的食物也是豐胸利器。
下面這些食物都是抵抗胸部下垂很有效的方案，快快加入你的菜單吧~
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日常的胸部按摩
楊冪生下小糯米後，身材還是美美美。她的祕訣就是“每天都堅持按摩胸部，洗澡時用冷水對着胸部下方往上衝”；
志玲姐姐也教育我們說“在洗完澡之後用冷水來給那個部分(胸部)做一個冷水spa，會有緊實的效果。”看，按摩+冷敷是必不可少的豐胸大法啊~
確實，每天堅持15分鐘以上的按摩對恢復胸部很有幫助。乳房皮膚和結締組織中的血液循環越好，乳房就會有更美麗的外形。輕柔的反覆按摩會提升胸部的溫度，從而加強胸部的血液循環，讓結締組織更穩固。
1、橄欖油按摩
使用橄欖油進行按摩是很好的選擇。橄欖油富含抗氧化成分及脂肪酸，這些成分可以減緩自由基帶來的傷害並有效預防胸部下垂。
做法：
塗抹適量橄欖油在手掌上，摩擦雙手產生溫度，手掌覆蓋胸部由下而上按摩約15分鐘，來增加血液的流動促進細胞修復。每週進行4-5次，胸部會變得更緊緻堅挺。
也可以使用杏仁油，摩洛哥堅果油，鱷梨油或者荷荷巴油來代替橄欖油。
2. 冰塊按摩
除了明星們推薦的用冷水spa，冰塊按摩也被認爲是乳房重獲緊緻的有效方式。因爲低溫的冰塊有收縮的功效，可以提升胸線。
做法：
取兩塊冰塊圍繞乳房打圈按摩各1分鐘；
擦乾後立刻穿上合適的文胸；
保持身體傾斜的狀態30分鐘；
全天都可以間隔性的重複以上動作。
注意：乳房接觸冰塊的時間不要超過1分鐘，以免造成低溫損傷。
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給胸做個“面膜”
妞們都知道，好皮膚是面膜敷出來的，據說范冰冰在家幾乎是行走的面膜。其實胸部保養也可以通過“胸膜”達到提升和緊緻的效果哦。
1.黃瓜和蛋黃
黃瓜有着天然的化妝水成分，而蛋黃富含大量蛋白質和維他命，都是用來緩解和預防胸部下垂的優質成分。
做法：
用攪拌機將1根黃瓜打成糊，
加入1個蛋黃、1茶匙黃油或者奶油打成糊，
把糊糊塗抹到胸上，保留30分鐘，
最後使用冷水徹底清洗乾淨，
一週一次，讓胸部更緊實。
2.蛋白
蛋白可以收斂和滋養皮膚，也是提升胸部緊緻的法寶。
做法：
取1枚雞蛋的蛋白，打至發泡並塗抹至胸部，保留30分鐘。
用黃瓜汁或者洋蔥汁洗掉蛋白泡沫，然後用冷水清洗乾淨。
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將1枚蛋白，原味酸奶和蜂蜜各1大湯匙混合攪拌，塗抹至胸部20分鐘，最後用冷水洗淨。也是一週一次的頻率。
3.葫蘆巴
在印度韋達養生學中，葫蘆巴經常用來緊緻下垂的胸部。它含有的維他命和抗氧化成分可以對抗自由基帶來的損傷，幫助提升、緊緻以及滋潤胸部肌膚。
做法：
在適量的水中混入1/4杯的葫蘆巴粉末，攪拌成糊，塗抹至胸部保留5-10分鐘，最後使用溫水洗淨。一週兩次。
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在1/2杯的酸奶中分別滴入10滴葫蘆巴油、維他命E油以及1枚雞蛋蛋白混合攪拌，直至細膩。塗抹至胸部並輕柔按摩。保持30分鐘並用冷水清洗。一週一次。
4.石榴
作爲極好的抗老成分，石榴可以有效地預防胸部下垂。石榴籽油富含的植物營養素是緊緻胸部的有效成分。
做法：
將石榴皮打成糊，混合一些溫熱的芥子油，塗抹至胸部打圈，然後用溫水洗淨。每天睡前按摩5-10分鐘。
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在胸上塗抹石榴籽油，每天2-3次。
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將4湯匙的印度楝樹油，1湯匙的石榴皮粉末混合後，加熱幾分鐘，冷卻後用它按摩胸部，每天2次，堅持數週。
5.蘆薈
蘆薈這種具有天然的緊緻皮膚功能的植物可以幫助擺脫胸部下垂的煩惱。蘆薈中的抗氧化物可以防止自由基帶來的傷害，幫助提升胸部緊實度。
做法：
將蘆薈塗抹至胸部輕柔的按摩打圈10分鐘，然後保持10分鐘，再用溫水洗掉。一週重複4-5次，效果更好。
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將1大湯匙的蘆薈膠，與蛋黃醬和蜂蜜各1茶匙混合。將混合物塗抹至胸部15分鐘。先溫水洗淨，再用冷水洗淨。一週一次。
6.乳木果
乳木果富含的維他命E對胸部皮膚的緊實有着可見的效果，同時也可抵擋自由基帶來的傷害。
做法：
塗抹乳木果油至胸部，由下往上打圈按摩10-15分鐘，保留15分鐘後用水洗掉。一週3-4次可以看到明顯的效果。
7.摩洛哥火山泥
摩洛哥火山泥富含豐富的礦物質，是天然的皮膚緊緻成分。
做法：
將2大湯匙的摩洛哥火山泥和適當的水攪拌成泥，塗抹至胸部。幹掉後，用溫水洗淨。一週一次。
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穿什麼很重要
穿內衣的方法很重要，如下圖示：這樣可以把胸集中的籠在內衣裏，可以穿出事業線。
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最後
看到拍戲熬夜的范冰冰，一年用掉700張面膜時，終於相信任何美麗都沒有捷徑。反過來想，這也很勵志啊，只要我們肯下功夫，抵抗地心引力，讓胸部美回來，也不是不可能的事兒！
還是那句話，沒有醜女人，只要積極行動起來，就能向更好的自己進發！加油！
