每天做呼吸非常有利於健康，偶爾深呼吸了一下，忽然有一種錯覺：好像自己很久沒呼吸了!你有這樣的感覺嗎?當我們深呼一口氣時，頓時覺得神清氣爽，好像剛剛自己並沒有在呼吸一樣。其實，呼吸和呼吸可不一樣哦!
呼吸分爲深呼吸和淺呼吸：
我們日常生活中的呼吸都是淺呼吸，呼吸淺、而且頻率快，雖然能維持我們在這個世界上的存在，但是，淺呼吸吸進來的氣體大部分進入了身體的“無效腔”。
其實，如果吸進來的氧氣沒有進入肺泡，是不能參與身體與外界的氣體交換的，也就是說，這部分氧氣在我們身體裏“打了個醬油”就出去了，根本沒用!
而宅在體內的二氧化碳卻越來越多，時間久了，我們就會感到大腦缺氧、犯困、頭暈、乏力。
而深呼吸是指“深”而“慢”的呼吸，在胸部、腹部肌肉大幅度運動下，肺部會吸入更多氧氣，氧氣進入肺泡，排出二氧化碳和其他殘留氣體，氧分才能通過血液進入其他器官裏!
與此同時，我們才能感覺到輕鬆、減壓、神清氣爽。
但是還有一種呼吸方式，比深呼吸還要重要
你還記得出生不久的小嬰兒是怎樣呼吸的嗎?
對，就是吸氣時鼓肚子、呼氣時癟肚子!這就是腹式呼吸法。
胸式呼吸和腹式呼吸有什麼不同呢?
簡言之，胸式呼吸是胸腔擴大，把氣體吸入肺部，但是肺底部的很多氣體依然得不到交換，長此以往，身體的各部分器官就會出現不同程度的“缺氧”狀態，導致一些慢性病的發生。
而腹式呼吸是通過膈肌的運動把大量的氧氣拉入肺的“底部”，讓所有的氣體都活躍起來，氧氣充足、血液得到淨化、抵抗力得到提升，身體自然棒棒噠!
當你過於專注腦力勞動時，你的呼吸就凌亂啦
一般的哺乳動物都採用腹式呼吸法，似乎它們都知道腹式呼吸的好處呢!
而我們人類在剛剛出生的時候，也是採用腹式呼吸，但是慢慢地，我們就忘記這種最佳的呼吸方式了!
尤其是在我們過於長按在腦力活動的時候，比如，當你全身心的投入工作、手忙腳亂地操持家務，殫精竭慮的教育孩子……你會採用不正確的呼吸方式，那麼，最直接的表現就是，你的脾氣越來越大了!最嚴重的弊端就是，你的身體狀況會越來越差。
所以，當我們想要發火時，總是有人告訴你，深呼吸!因爲正確的呼吸方式真的可以從根本上改變一個人的情緒甚至氣場。
如果進行腹式呼吸?
好了，這是我們天生就會的呼吸方式，趕快把它撿回來吧!
一、吸氣時鼓肚子、呼氣時癟肚子，呼吸要深長而緩慢。
二、用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。
三、每次呼吸控制在10秒左右，用4秒左右慢慢地吸氣，屏住呼吸1秒，再用4秒呼氣，再屏息1秒，如此循環。
四、當然不需要一整天都這樣呼吸了，每天堅持做半個小時就可以了!
還有最最重要的一點!
腹式呼吸盡量在空氣清新的地方做，找個小樹林或小河邊，人肉蒸騰的地鐵裏和霧霾天就算了。你懂的!
健康從當下的呼吸開始，馬上行動吧!
