過節不嗨什麼時候嗨，通宵玩！年底趕報告趕方案，加班！男主角太帥了，再看兩集！……熬夜有N種可能性，每一種對身體都是一萬點的傷害，女生更是如此。過節不嗨什麼時候嗨，通宵玩！年底趕報告趕方案，加班！男主角太帥了，再看兩集！……熬夜有N種可能性，每一種對身體都是一萬點的傷害，女生更是如此。
熬夜帶來6大風險
1.皮膚受損風險
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2.免疫力下降風險
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
因生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌乘虛而入，即便平時注意個人衛生，但抵抗力差還是會誘發炎症的感染。
3.不可逆的大腦損傷風險
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
4.生育力下降風險
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。女性往往會有錯誤的認識，認爲每天睡八個小時就夠。事實上，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。長期熬夜會發生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會導致不孕。
5.肥胖風險
凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
6.增加患癌症風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
一天中睡眠最佳時間是
晚上10時到凌晨6時。
無法不熬夜，有何對策呢？
『勤補水』
在熬夜中，如果周圍比較乾燥，最好在打開一個加溼器，隨時給肌膚補水。因爲身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，要不正常，皮膚就容易乾燥，出現細紋，所以及時補水保溼，可以幫助皮膚達到平衡。
熬夜容易帶來便祕、上火、沒精神、皮膚粗糙等現象。所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給皮膚補水，起到振奮神經的作用。
『做眼保健操』
洗乾淨手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。
『飲食清淡』
需要加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
『加強鍛鍊』
需要加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
