榆林博愛醫院怎麼樣靠譜嗎,仁者愛人,誠信行醫剛過去一個冬天,很多人都好久沒有運動了吧,身體素質也開始下降,加上春天變幻不定的天氣,各種流感也相繼而來,那麼男士該如何保健自己的身體呢?
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男人想要越來越健康,堅持健身是必備準則,當然還得配合飲食啦!
1.遠離生猛海鮮
不要因過於追求味道的鮮美,而致烹調不夠充分,造成病從口入。
2. 多吃胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿蔔,可保持體內維生素A的正常含量。
3. 適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4. 飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5. 鈣有利於安定情緒
脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
6. 少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
7. 補充海魚雞肝
日曬的機會少,缺乏維生素D易患骨質疏鬆症,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
榆林博愛正規醫院提醒大家,身體是革命的本期,男士同胞更應該保養自己的身體,飲食講究均衡,男人象徵着力量,肉類能提供熱量和力量,但是蔬果能補充維c給予男人健康。平時要注意葷素搭配,飲食清淡,忌菸忌酒,這樣纔能有好身體。
