近日，Zespri佳沛奇異果聯合母嬰類社交平臺辣媽幫發起“懷孕後，你的腸胃還好嗎”在線調研，旨在瞭解孕媽媽在孕期的消化健康狀況，並針對孕媽媽們普遍存在的脹氣、反酸、食慾不振等消化問題，邀請國內知名“育兒教母”鄭玉巧老師提出安全有效的解決方式，幫助孕媽媽們更輕鬆的度過這一特殊階段，
近日，Zespri佳沛奇異果聯合母嬰類社交平臺辣媽幫發起“懷孕後，你的腸胃還好嗎”在線調研，旨在瞭解孕媽媽在孕期的消化健康狀況，並針對孕媽媽們普遍存在的脹氣、反酸、食慾不振等消化問題，邀請國內知名“育兒教母”鄭玉巧老師提出安全有效的解決方式，幫助孕媽媽們更輕鬆的度過這一特殊階段，享受順暢無憂的好孕時光。
高達97%的孕媽媽遇到孕期消化問題，其中一半人選擇“吃水果”緩解不適
本次調研共吸引近三千名孕媽媽積極響應，透過“是否遇到孕期消化不順的問題、經歷過哪些消化不順的症狀、消化不順帶來怎樣的影響、選擇哪種方式應對”等關鍵問題的反饋不難看出，孕期消化問題已經成爲衆多孕媽媽的老大難問題。調查數據顯示：高達97.21%的孕媽媽都曾經在孕期遇到胃腸道不“順”的問題，其中有1/3的孕媽媽因此受到較大的影響，而最常見的孕期消化問題分別是脹氣、反酸、食慾不振和孕期便祕。
面對這些惱人的消化問題，有57.71%的孕媽媽選擇用“吃的方式來解決”，其中有高達81.16%的孕媽媽選擇吃水果，而最受孕媽媽歡迎的Top3水果分別是香蕉、蘋果及奇異果。
(圖1：孕期常見的腸道問題：脹氣、反酸、食慾不振、便祕、胃積食、經常性孕吐、胃灼熱)
(圖2：面對胃腸道不順的消化問題，孕媽媽們會選擇“吃的方式來解決“，如水果、蔬菜、粗糧、酸奶、蜂蜜等)
四大原因致使孕期更容易遭遇消化問題，消化順暢對母嬰都好
透過以上調查發現不難看出，孕期的消化不適問題絕不是某一位或某一些孕媽媽的個例，而是具有一定普遍性。對此，來自中國人民解放軍第二炮兵總醫院的特需專家，同時也有着“育兒教母”之稱的鄭玉巧老師，結合20多年來出診的經驗，將孕期產生胃腸道問題的原因概括爲以下四點： 懷孕後孕激素的增加會導致胃黏膜的變化，孕媽媽容易出現噁心、反酸、胃不舒服等反應;逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道，進而影響其中食物及氣體的正常排解;孕期活動量減少使胃腸蠕動減弱，加之孕婦普遍攝入高蛋白、高脂肪食物類食物較多;最後由於孕媽媽會比較擔心腹中胎兒的狀況，焦慮的情緒狀態也會影響胃腸道功能，從而導致腸胃不適。
鄭玉巧同時指出：“隨着胎兒的不斷長大，合理的膳食攝入才能保證充足的營養供應，如果孕媽媽在整個孕期胃腸道都不好，就會嚴重影響孕媽媽的進食情況，不僅影響了自身營養素的攝入，還會影響到胎寶寶的健康發育。由此可見，對於孕媽媽來說，重視孕期中出現的胃腸道消化問題是保證寶寶健康成長的必要條件。”
(圖3：孕期消化順暢是保證胎兒健康成長的必要條件)
鄭玉巧推薦：富含可溶性膳食纖維的水果更適宜孕期食用
膳食纖維被稱爲腸道的清道夫，對消化健康很有幫助，它普遍存在於天然的果蔬及粗糧中。膳食纖維又分爲可溶性膳食纖維與不可溶性膳食纖維兩種，那麼哪一種更適合孕媽媽食用呢?
粗糧中存在的主要是不可溶性膳食纖維，不能在腸道里面經過細菌的作用腐敗，這樣它對消化道內環境的改善，對益生菌的形成，作用微乎其微，如果一次性攝入過多粗糧，還會增加排便困難，加重消化不適的感覺。而可溶性膳食纖維具有很好的吸水性，可以使大便變得鬆軟，對腸壁的刺激增加，從而有利於結腸的蠕動，也有利於大便的排泄，減少宿便。同時，由於可溶性膳食纖維可以被細菌降解，可以比較好地改善腸道內環境，還有助於增加飽腹感。
可溶性膳食纖維廣泛的存在於水果中，並且因爲水果的口感更加滑潤細軟，更適合處於孕期的敏感腸胃。那麼，什麼樣的水果更適合在孕期食用呢?針對孕媽媽們票選出的香蕉、蘋果、奇異果三類水果，鄭玉巧老師更推薦奇異果：“因爲香蕉吃多了會讓大便變得很粘，吃多了會加重便祕情況，而蘋果中因其含有較多的果糖，並不適用於所有孕媽媽，對患有妊娠期糖尿病的孕媽媽而言容易加重體內代謝負擔。奇異果吃起來口感很軟很滑，所含有的膳食纖維是菠蘿的2倍，特別是奇異果含有吸水性極強的可溶性膳食纖維，易被人體吸收。同時奇異果還含有大量的維生素C和天然葉酸，對孕媽媽和胎寶寶十分有益。”
(圖4：可溶性膳食纖維廣泛存在於水果中)
佳沛奇異果，更高品質，收穫輕鬆順暢的好孕時光
作爲全球奇異果市場的領導品牌，來自新西蘭的佳沛奇異果擁有香甜的口感、豐富的營養和穩定的高品質
其中綠奇異果酸甜爽脆，同等重量下含有相當於2倍菠蘿的膳食纖維，尤其是富含吸水性極強的可溶性膳食纖維，更能幫助促進腸胃消化，提升消化舒適和全腸道的消化健康以更輕鬆的狀態應對孕期消化問題。而陽光金果吃上去更加香甜多汁，除了富含膳食纖維，每顆陽光金果所富含的維生素C是同等重量下橙子的3倍，富量的維生素C還能促進奇異果內維生素E、鐵和葉酸等營養素的吸收，能幫助孕媽媽提高身體的抵抗力。只要一顆就可以爲準媽媽助入滿滿能量，活力充沛地享受輕鬆順暢的好孕時光。
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