寶寶的睡眠問題常常困擾着家長，有的寶寶睡覺不踏實，會驚醒哭鬧或者日夜顛倒；也有的寶寶入睡非常困難，必須要抱着、含着奶頭等，使得父母苦不堪言。
寶寶的睡眠問題常常困擾着家長，有的寶寶睡覺不踏實，會驚醒哭鬧或者日夜顛倒；也有的寶寶入睡非常困難，必須要抱着、含着奶頭等，使得父母苦不堪言。那麼，到底該如何應對寶寶的睡眠問題呢，又該如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
寶寶的睡眠的重要性嬰幼兒睡眠週期在60分鐘左右
不同年齡年段的孩子睡眠有不同的特點，睡眠時間的要求也不盡相同，例如新生兒期的孩子每天可能需要16-20小時以上的睡眠，且沒有形成規律的睡眠習慣，隨着孩子長大，晝夜規律逐漸明顯，孩子也會逐漸養成不同的睡眠習慣，從睡眠週期來說，嬰幼兒與成人是有區別，嬰幼兒的睡眠週期會相對較短，成人的睡眠週期大約是90分鐘左右，嬰幼兒則是60分鐘左右，因此稍大月齡的孩子，常會有睡眠半小時左右容易醒來的表現。
充足良好的休息對寶寶的成長髮育起很大作用，深淺睡眠的作用是完全不一樣的，深睡眠有助於寶寶的體格發育，而淺睡眠對寶寶的大腦發育是至關重要的。
深、淺睡眠都有助於生長髮育
充足良好的休息對寶寶的成長髮育起很大作用，尤其是深睡眠對孩子的生長髮育至關重要，在深睡眠時，人的大腦皮層處於充分休息狀態，對於解除疲勞、恢復精力甚至提高免疫力都有重要作用，對於寶寶來說，除了休息以外，深睡眠過程中會有生長激素的分泌高峯，因此對於寶寶的體格發育影響重大。
一般來說，深淺睡眠的作用是完全不一樣的，深睡眠有助於寶寶的生長髮育，而淺睡眠時寶寶看起來是睡着了，且好像睡得不踏實，常會有翻動 、皺眉、吸吮、發出聲音等表現，但其實寶寶大腦活動還在繼續，白天聽到的看到的東西儲存在大腦中，在淺睡眠過程中就會不斷分門別類儲存、複習記憶獲取的信息、學到的東西等。因此淺睡眠對寶寶的大腦發育是至關重要的。
睡眠能保證寶寶正常發育即可
對於寶寶怎樣的睡眠是屬於高質量的評斷，其實是沒有標準的，能保證正常的生長髮育就可以。因爲每個人是有個體差異的，比如按照正常來說，新生兒要保持每天16-20個小時的睡眠，但有些可能低於16個小時，有些高於20個小時，這並不能說明睡得多就好，睡得少就不好。只要保證寶寶的生長髮育正常，清醒狀態下精神愉悅，狀態良好的就可以了。
關於寶寶睡覺的環境，首先是要相對的安靜、涼爽，白天睡覺時可以拉窗簾，讓房間不至於太亮，促進寶寶的睡眠，晚上睡覺時則房間保持相對的黑暗，幫助寶寶逐漸建立晝夜規律。同時根據所處的環境溫度，來調整寶寶的穿衣服、蓋被子，保持適宜的的溫溼度，都可以促進並保持寶寶良好的睡眠。
寶寶睡眠問題如何應對針對寶寶的睡眠問題，家長首先要給寶寶創造舒適的睡覺環境，培養正確的睡眠習慣，再者應每天注意寶寶的身體狀況，以防病態因素影響睡眠。
創造安靜舒適的睡覺環境
引起寶寶睡覺不穩的原因很多，外部原因來說，多是環境不合適，如太冷或太熱、環境嘈雜等；內部原因來說，一些病態，例如寶感冒鼻塞、腹痛、脹氣等都可能，而非病態因素如寶寶出牙、生活環境或撫養人的改變、睡前過於興奮等也可能引起孩子睡眠不穩。
病態原因相對比較容易確定，根據孩子不同的表現，考慮不同系統的疾病，其他原因則需要家長通過觀察寶寶的狀態、環境的變化來進行推斷，沒有具體的方法確認。另外孩子在淺睡眠過程中也常會有翻動、皺眉、吸吮、哭笑等表現，則不是病態，也不需要特別處理， 寶寶睡覺的環境主要由家長創造和維持，應儘量給寶寶創造一個安靜、舒適的環境；而寶寶的狀態，是否存在疾病，很多時候是需要醫生來確定的，如果寶寶哭鬧很嚴重，不睡覺，應及時就醫，進行檢查。
建立相對固定的睡眠程
寶寶玩很久才睡覺大多是不良的睡眠習慣造成的，家長應從小就幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，每個寶寶的習慣都不一樣，不能要求一致化。但有些要求，如小一些的寶寶應保證晚上10點-2點的黃金睡眠時間是處於深睡眠的。
小月齡寶寶儘量在晚上八點前上牀等，家長可以參照。寶寶睡眠習慣的建立需要時間，一般至少在15天以上，一旦習慣慢慢地建立起來，儘量持續堅持，避免隨意的更改和調換，以免打亂孩子的睡眠習慣，特別是在小月齡的時候。
另外對於孩子睡眠習慣的建立，家長可以幫助寶寶建立一個相對固定的睡眠程式，也就是在孩子睡前採用一個相對固定的過程，如先洗澡→拉窗簾→放音樂（或者讀故事等）→關燈睡覺，每天重複這樣的一系列睡前動作，逐漸幫助寶寶習慣的養成，改善難以入睡的狀況。
保證小月齡寶寶的白天睡眠時間
寶寶睡前哭鬧，也的是俗稱的“鬧覺”，寶寶在睡前身體上可能已經很睏倦了，但又無法迅速入睡，可能是睡眠習慣沒有養成或者其他因素所導致，孩子情緒就會變得很煩躁，容易哭鬧。對於小月齡的寶寶，白天的睡眠也一定要保證，“白天不睡留着晚上睡”的觀念是錯誤的，寶寶在疲勞狀態下更難以入睡，白天的淺睡眠也可以幫助孩子恢復精力，反而可以幫助寶寶晚上睡得更安穩。
寶寶晚上出汗多和缺鈣是沒有關係的，多數是生理性多汗，考慮與環境（睡覺衣服穿得或者蓋得被子過多等）或本身身體代謝較快等因素有關。一般正常吃飯、吃奶、補充維生素D的寶寶很少出現缺鈣。
家長在寶寶睡覺出汗時應及時擦乾，以防着涼，除非有明確的缺鈣證據，例如靜脈血檢查提示缺鈣，否則不需額外補鈣。
調整睡眠時間重在家長堅持
寶寶睡覺白天黑夜顛倒只能慢慢做出調整，慢慢調整睡眠習慣，比如原來是完全的白天黑夜顛倒，可以嘗試每天把睡覺時間往前挪一點，逐漸調整過來，另外白天和夜間的睡眠環境可以適當調整，例如白天時睡眠環境可以適當光線好一些，夜間則保持黑暗安靜等但在調整過程中，家長會比較辛苦，因爲要改變之前的睡覺習慣，對於寶寶來說有難度，很長一段時間可能都需要家長的配合和堅持。
培養寶寶良好的睡眠習慣？親密育兒 適當滿足母乳奶睡
專家認爲母乳的奶睡及輕微搖動的哄睡是沒有問題的，這對寶寶的生長髮育沒有影響，但如果養成了搖睡或抱睡的習慣，可能家長會一直需要這樣做，才能保證孩子的睡眠，就會比較辛苦。另外注意不要劇烈的搖動、晃動寶寶，否則可能會引起孩子顱腦損傷。 在寶寶小月齡的時候，是可以滿足寶寶需要的抱睡或者哄睡的。當然，抱睡也要看情況和條件而定，沒有必要一天24小時抱睡，本身抱睡也是一種習慣，可以通過家長的調整開逐漸改善，可以嘗試把寶寶放在嬰兒牀，輕柔地搖一搖或者拍一拍，幫助孩子入睡，但沒有必要非得讓孩子養成自主睡的習慣。
個人更傾向於親密育兒，在寶寶小月齡的時候，可以滿足所需的抱睡或者哄睡。儘量在相對固定的時間採用相對固定的模式哄睡，養成良好的睡眠習慣。
關注寶寶需求 不要強行喂夜奶
對於小月齡的寶寶，夜間如果需要哺乳，是完全可以的，甚至對於1、2歲吃母乳的寶寶，吃夜奶，也是沒問題的，不是原則錯誤。
對於大月齡寶寶來說多數並不是因爲餓才吃夜奶，實際上也並沒有吃多少奶，而只是一個情感需求，尋求安撫。這樣的需求是可以滿足的，並不會影響寶寶的睡眠，也不會影響生長髮育，實際上很多孩子在吃夜奶的時候並沒有醒來。
但如果寶寶根本沒有這個需求，家長強行餵奶，就沒有必要了。
夜間如果寶寶拉尿了，很難受，不斷翻動，需要換紙尿褲，家長應及時幫助孩子更換，不一定要抱起來換，躺着就可以換；而對於要不要抱起來哄，則應看寶寶的需求，在淺睡眠時，容易翻動、翻身，這時家長應觀察寶寶的動態，不要一翻動就抱起來哄，很多寶寶輕微翻動後可能很快就自行再次入睡，家長去抱反而可能打擾孩子睡眠，但如果寶寶已經睜開眼，開始哭鬧了，就該及時安撫。
在相對固定的時間和模式下哄睡
寶寶睡眠習慣從小就可以開始培養，儘量保證規律的睡眠，但並沒有嚴格的要求，睡眠時間等多是相對的，同時隨着孩子的不斷成長，睡眠時間會逐漸縮短，白天清醒時間逐漸延長，隨時都在變化。對於睡眠習慣的養成，從小月齡開始，儘量在相對固定的時間採用相對固定的模式哄睡，習慣一旦形成，儘量保持即可。
