可以。
女性懷孕後，可根據自己的身體狀況和力氣選擇合適的重量的啞鈴鍛鍊，這樣既能增強自身的免疫力，還可幫助控制體重增加。
1、舉啞鈴的時候要注意時間，不要運動太久了，大約持續10-20分鐘即可。
2、孕婦舉啞鈴鍛鍊的時候，應選擇通風比較好的環境，儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。
3、舉啞鈴之前應先做好熱身運動，以免運動時肌肉拉傷。
1、孕婦健身操
孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累。
2、散步
飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，爲寶寶提供充足的養分;孕晚期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。
3、游泳
游泳可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但準媽媽游泳時最好有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，游泳時間也不宜太久。
4、瑜伽
孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，爲準媽媽順利生產做好準備。
5、伸展運動
伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛鍊。
6、簡單家務
懷孕期間，準媽媽可以適當做一些力所能及的家務，比如掃地、擦桌子等，這樣可增加血液循環，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。
