懷孕後，身體對葉酸的需求量增多，葉酸對預防胎兒神經系統畸形起到非常重要的作用，但葉酸又不能在人體中合成，孕媽除了通過藥物補充葉酸外，別錯過了良好的食補機會。4種葉酸含量高的食物，孕媽多食用。
懷孕後，身體對葉酸的需求量增多，葉酸對預防胎兒神經系統畸形起到非常重要的作用，但葉酸又不能在人體中合成，孕媽除了通過藥物補充葉酸外，別錯過了良好的食補機會。4種葉酸含量高的食物，孕媽多食用。
葉酸的重要性
懷孕早期，是胎兒神經系統發生畸形的高發期，其中有些神經管畸形，和葉酸的缺乏有關。懷孕前後，胎兒對葉酸的需求量高，孕婦能充分補充葉酸，可預防70%的神經管缺陷的發生。由於葉酸不能在體內合成，體內又無法長時間存儲葉酸，懷孕前後，孕媽及時從外界充分攝入葉酸非常重要。
葉酸含量豐富的食物
1、西藍花
葉酸屬於B族維生素，在蔬菜水果中含量高，蔬菜中西藍花的葉酸含量豐富。每100克西藍花中，含葉酸能佔210微克，而且西藍花中蛋白質，脂肪，鐵，磷，多種維生素均含量豐富，有“蔬菜皇冠”的美稱。
孕媽們在吃西蘭花時，烹調上儘量保持蔬菜中的維生素，不要將蔬菜煮的過爛，以免維生素大量流失。
2、南瓜
每100克南瓜中，葉酸含量約佔267微克，而且南瓜中含有大量鋅，多種氨基酸，維生素含量均很豐富。南瓜屬於粗糧， 其中的膳食纖維含量也很豐富，尤其適合孕期吃。
南瓜中的多糖，是一種降糖活性成分，有降低血糖的作用，孕婦食用南瓜對預防妊娠糖尿病還有一定作用。
3、橘子
每100克橘子中，含葉酸約佔25微克，橘子中還含有大量的維生素C，懷孕初期常吃橘子，能增強免疫力，增進食慾，還能補充多種營養。
有說法孕婦吃橘子胎兒將來容易得黃疸，其實這種說法毫無科學根據，孕媽們別盲目擔心。胎兒會得黃疸，和孕媽溼熱體質以及新生兒對膽紅素代謝有關，而不是受所吃的食物顏色影響。
4、花椰菜
每100克花椰菜中，葉酸的含量約佔到93微克，而且花椰菜中多種維生素含量豐富，鈣含量也不低，花椰菜中還含有大量的抗癌酶。
孕期食物補充葉酸，別錯過了花椰菜哦。花椰菜吃多了容易脹氣，孕媽們還要適量食用，再好的食物切不可貪多哦。脾胃虛弱的人羣，老人，孩子，孕婦等均適合食用。
