有的未準媽媽可能還沒有意識到孕前營養的重要性，總覺得等到懷孕了再補也不遲，在這裏，親親寶貝小編要提醒您的是，如果您真這樣想那就錯了，因爲營養專家建議，懷孕前補充營養還是要趁早比較好。
如果你想懷孕，那麼就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕後再注意，那就是“亡羊補牢”了。
營養不僅構築了你的健康大廈，而且你在懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。因此，孕婦孕前的營養貯備狀況，對於優生起到很大作用。
專家提醒：懷孕前補充營養要趁早
不同體質的婦女，由於個體之間的差異，在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上，可因人而異。
體質營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B爲主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最爲重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形，都有直接關係。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物，均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
身體瘦弱、營養狀況較差的，孕前飲食調理更爲重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外，還應注意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急於求成，孕前營養達到較佳狀態即可。
身體肥胖、營養狀態較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。
鉛在體內的含量具有日益增多的積累性，而目前將其完全排出體外的藥物幾乎沒有，因此即時不去醫院做檢查，打算懷孕的女性也要做好“身體先排鉛”工作，做好生活中的細節，確保生個健康的寶寶。以下6招幫助你身體“排鉛”：
1、多吃促進排鉛的食物：如獼猴桃、胡蘿蔔、蝦皮、牛奶、木耳、綠豆、蒜素、綠茶、動物肝臟等;
2、少吃或不吃高鉛飲食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣質的罐頭飲料等;
3、蔬菜水果食用前一定要洗淨，能去皮的儘量去皮，以防殘留農藥中的鉛;
4、注意衛生，勤剪指甲多洗手，飯前換掉工作服;少用護膚品，尤其不要用美白類化妝品;
5、最好不要去空氣污染嚴重的公共場所，尤其不要在交通繁忙區和工業生產區逗留;
6、孕前不要住在新裝修的房子裏，室內少用煤，少吸香菸和二手菸，別用含鉛塗料及油漆粉刷裝修房子。
