孕婦水腫和胖的分辨方法主要看皮膚彈性。
用手指按壓腳踝或者小腿前面，若皮膚很快彈起來，而且準媽媽沒有漲漲的感覺，就是胖了。若按壓後皮膚出現明顯的凹陷，需要幾秒後才能恢復，且這些地方的皮膚緊而發亮，則是水腫。
1、妊娠變化
到了孕中期，孕媽的腿部的毛細血管所承受的壓力增高，使得孕媽無法站立或步行過長時間，否則很容易出現或加重水腫的情況。
2、毛細血管通透性增加
毛細血管通透性增加，患有高血壓的孕媽的這種表現更加明顯。一旦出現這種情況，孕媽就會因爲毛細血管供氧不足，導致血漿蛋白及液體進入組織間隙引起水腫。
3、內分泌失調
懷孕後，準媽媽的腎臟會吸收更多的鈉，使得體內的鈉過多，導致身體裏的水無法排出，從而引起水腫。
4、血漿蛋白下降
如果孕媽在孕期，由於飲食不當或者體力消耗過多，而導致身體缺乏足夠的蛋白質，就容易導致孕婦水腫。
1、適當運動
孕期準媽媽也要適當進行一些簡單的運動，比如散步，腿部按摩，可以調節小腿肌肉，對於改變靜脈壓迫導致水腫的現象有一定的幫助。身體狀況好的孕媽媽，還可做瑜伽、游泳等運動。
2、調整飲食
貧血是導致孕婦水腫的原因之一，所以孕媽媽要注意微量元素的補充，適當增加動物類食物和豆類食物的攝入，改變自身貧血的症狀。
同時，要多吃新鮮蔬菜和水果，減少食鹽的攝入，保持低鹽低糖飲食，這樣對消腫也有一定幫助。因喝水過多引起的水腫，可減少喝水量。
3、多休息
水腫的孕媽媽要避免長時間站立或者行走，應多休息，休息的時候可適當擡高下肢，或採取左側臥位，以便改善胎盤血液供應，減輕孕婦水腫的狀況。
4、穿着舒適
孕媽媽在着裝上應儘量選擇寬鬆舒適的衣物，過緊的衣物會給身體造成束縛，不利於血液循環，加重水腫。此外，孕媽在選擇鞋子時，也一定要以舒適爲首要標準，太緊的鞋子不要再穿了，勒緊腿部及附有鬆緊帶的襪子也不宜穿。
