一般每次練習30到60分鐘。
孕婦每天做瑜伽的時間要因人而異，一般初學者，剛開始練習不宜過度，練習30分鐘即可，其中還包括休息和最後放鬆的時間。若是懷孕之前就有練習瑜伽，則可以酌情增加至60分鐘。
孕婦瑜伽一定要在自己身體舒適的情況下進行，一旦有不適的感覺要馬上停止練習，不可硬撐。
不用每天都做，一週鍛鍊2-3次就行。
因爲鍛鍊次數太少，不能增進心肺健康，起不到鍛鍊的效果。而每天鍛鍊對有些孕婦又太幸苦，有時候時間上也不好安排。因此不需要天天都做，一般一週鍛鍊2-3次就行，更多的由孕婦自己決定。
1、孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，如果出現暈眩、噁心或疲勞等情況，應立即停止，如發生腹痛或陰道出血等，要及時上醫院檢查。
2、着裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便。
3、及時補充水分，防止虛脫。
4、注意保暖，以免着涼。
5、最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館進行練習。
