孕媽咪運動的五大理由

先講兩個小故事。我曾看見一位女導演，懷孕八個月，還站在梯子上，手拿大喇叭，指揮現場，非常了得。還有，我先生的媽媽，生他的那一天，還從早上八點上班，忙到晚上八點，覺得有動靜，就去醫院生了孩子。另外，總有一些特別關心我的朋友，經常說：“懷孕了還要參加各種活動是不是太辛苦了！”在這裏，一方面，我要謝謝這些關心我的朋友們。另一方面，我想告訴大家，參加這些活動，既是我作爲藝人的工作一部分，也是我作爲準媽媽胎教的一個組成。有時候，我真的很感謝我的這份工作，因爲它相對於其他的工作類型，時間上是相當自由的，所以，到現在，我還相當欽佩那些像我婆婆一樣，懷孕期間還堅持工作到最後一刻的媽媽們！

　 我從孕期開始，就堅持去醫院上產前培訓課，很認真地聽專家們分析。學習下來，發現最最基本的原則是：每個孕婦要因自己的體質，以及寶寶的成長情況而定，不能一概而論。當然，我不會冒險，我孕期的每一項活動，都會諮詢產科專家，得到正確分析後，我纔會做。傳統觀念可能認爲，懷了孕就要在家躺着。但是適當的運動，反而有助於孕婦和寶寶的健康。比如，慢走、游泳、孕期瑜伽，以及適當的肌耐力訓練，都是可以的，以及要看專業的孕期書籍，或者諮詢專業醫師。我可能是一直以來走南闖北的性格，從不嬌氣，因此，在自己體能允許的情況下，我還是會堅持做些喜歡的事情。多參加慈善、社交活動，也能讓孕婦心情愉快哦。

要做“美麗時尚星媽”，健康的體魄是第一位的。沒有健康的身體，什麼美麗、時尚都是空談。所以，我在先生的“監督”下每天堅持鍛鍊身體，比如游泳、做肌肉耐力訓練，工作在外也要抽空到酒店的健身房去，保持運動，合理飲食，還有好心情，這樣呈現在大家面前的精神面貌纔是最佳的。
　　
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我妻子懷孕期間經常有朋友說：“懷了孕就不要亂跑啦，多上牀躺着吧。”其實，這樣的說法未必完全正確。首先，當胎兒的發育處於穩定期，孕媽咪應參加適量運動，這對於增強體質、順利分娩大有益處。運動時要保持良好的情緒，把快樂和健康帶給寶寶。孕期堅持運動對孕婦和胎兒均有好處。適當運動可以緩解背痛，使肌肉結實(尤其是背部、腰部、大腿部等)，從而使孕婦有較好的體形，運動可使腸部蠕動加快，降低便祕的發生率，運動可激活關節的滑膜液，預防關節磨耗(孕婦在懷孕期間，關節鬆弛)。若遇到分娩困難時還可增強忍耐力。運動還可降低體內儲存的多餘脂肪量。但在孕期不應通過運動的方 式減肥。

　　孕媽咪運動的五大理由

　　俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。

　　理由一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。

　　理由二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

　　理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

　　理由四：適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

　　理由五：運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也爲日後順利分娩創造了條件。

　　關鍵問題是，孕婦的運動如何纔算是合理的，合適的，這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。

　　美國婦產科學院的指導原則說得很明確：只要有一定的保護措施，大多數女性在懷孕期間都可以進行適當的鍛鍊。要避免任何可能導致傷害的運動。確保不要過熱，確保補充足夠的液體，並且要補充足夠的營養。一旦發現自己已經懷孕，要就孕期鍛鍊問題向專業人士進行諮詢。

　　所以，在愛妻懷孕期間，我爲她精心設計了幾組不同的運動課程，希望也可以爲廣大準媽媽們保持身體健康出一些綿薄之力。當然，有經驗的運動指導師、合理的膳食結構、健康的心態和生活狀態都是必不可少的組成部分。