加之天氣炎熱，孕媽情緒更易煩躁不安，若晚上休息不夠，導致精神緊張，抵抗力下降，也很容易引發胃脹和胃痛。所以，暖胃養胃行動，必須立馬行動起來!
追求清涼沒問題，但別忘了保暖晝夜溫差大的地區或經常開空調的家庭，應注意胃部保暖，根據溫度做好添衣工作，孕媽咪在夜裏睡覺時一定要改好毯子，特別是腹部，不僅可以減少感冒發生還能防止因着涼而出現胃痛的情況。
平心靜氣少煩躁，注意運動保健胃病的產生與加劇，在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關的。所以孕期保持心情愉快、情緒穩定也很重要，可以避免產生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激。另外，孕媽咪無論有無胃病都應該注意運動保健，多舒展筋骨，從而提高免疫力，以減少疾病發生與舊患復發，促進身體健康。
孕期溫軟清淡飲食，吃上少冒險 養胃就倆字：不作!想吃冰淇淋、想喝冷飲、大熱天想吃麻辣火鍋……這大概是每一位孕媽咪都會有的想法，雖然偶爾少量食用也沒問題，但又胃病老毛病的孕媽咪還是不要冒險了。
平常飲食儘量是溫軟、清淡、新鮮爲好。孕期只要注意飲食規律、食物均衡、用餐衛生、不貪食冷飲辛辣食物、日常多注意吃些養胃食物，胃也就不會跟您老鬧彆扭。
1. 大米粥
大米粥，就是充分熬到糊化了的澱粉。蛋白含量低，幾乎0脂肪，又是流食，消化速度快。在消化功能較差時喝，胃不會有負擔。所以，在覺得吃不動飯時或者胃不舒服時，喝點清淡的大米粥調節飲食，對於胃是有一定益處的。
養胃建議：
(1)不是所有胃不舒服都能喝粥。胃動力不足的孕媽咪可以適當喝粥;但是粥的湯湯水水多、體積大，有些潰瘍患者或者有反酸問題的孕媽咪，是需要少食多餐的，喝粥喝多了反而難受。
2. 小米粥
我們常說，“養胃就喝小米粥”。這種傳統經驗也沒有錯，小米比普通大米所含的澱粉總量要少，而且水溶性多糖要高一些，相對來說是會更好消化一點。
養胃建議：
(1)日常增加雜糧穀物：一日主食最好有1/3是粗糧雜糧，這也是適宜於孕媽咪的健康推薦。在沒有胃不適的時候，經常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進胃功能提高，是不錯的選擇。
3. 麪條
要說麪條養胃，道理和粥差不多，而且越是磨得精細的麪粉、煮得軟爛的麪條，越好消化。
養胃建議：
(1)清湯煮麪。儘量避免油膩，如果用油湯煮麪，或者是炒麪、拌麪就太油膩了。
(2)“麪條”“米飯”無法PK。南北方，對吃米還是吃麪更養胃，容易爭執不下。其實這個沒有固定答案，因爲遺傳基因和從小的飲食習慣，會使你對米或面的消化吸收能力有差異，所以選擇自己吃了以後更舒服的最養胃。
4. 饅頭
饅頭比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。而且做饅頭需要發酵，發酵可以使部分澱粉轉化成小分子糖，還有利於把干擾營養消化吸收的植酸去掉。
養胃建議：
(1)不能多吃。主食過多，是容易引起胃脹和反酸的。
(2)試試烤饅頭片。更高的溫度有助於饅頭中的澱粉充分的糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。
5. 麪包
少油少糖的普通白麪包，和饅頭相似。
養胃建議：
(1)很多面包油脂太多，高糖高鹽，並無益處，吃多了還容易反酸，對胃沒有益處。
