1、增強孕婦體質
孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環，並增強孕婦的體質，這對於胎兒的生長髮育有很多積極影響。
2、緩解腰痛
女性懷孕後，隨着腹中胎兒一天天長大，腰肌和背肌支撐子宮的壓力越大，這就容易產生腰疼症狀，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，可很好的緩解孕期腰疼症狀。
3、防止孕期浮腫
隨着胎兒的長大，部分孕婦的前骨盆內的血流會受阻而造成淤血，通過游泳，可以迴流骨盆內的血液消除淤血，從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問題。
4、防止孕婦營養過剩
孕期準媽媽爲了胎兒會攝入較多的營養，這樣很可能導致孕婦營養過剩或者體內熱量太多，而通過游泳，可以消耗掉過剩的營養和熱量，防止出現妊娠中毒症。
5、幫助分娩
孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛鍊孕婦長時間憋氣和用力的能力。
6、有助於順產
孕婦游泳的時候，身體在水中會一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進胎兒順產。
7、產後身材恢復更快
游泳會連結和運用手臂、背部、腿的主要肌肉羣，保持同調。因此，懷孕期間經常游泳的的孕婦肌肉會比較強壯和結實，這樣在產後身材會恢復的更快。
孕婦游泳雖然好處多多，但還是可能出現如下風險：
1、孕婦游泳對水質要求較高，若是泳池中的水沒得到嚴格消毒，就可能引發婦科炎症，用藥治療婦科炎症時可能對胎兒發育造成影響。
2、孕婦游泳時對水溫的要求也較嚴，若是在水溫過低的水中游泳，容易刺激子宮收縮，造成早產、流產等不良現象。
3、懷孕四個月以下的孕婦不宜游泳，因爲此時胎兒還不穩定，游泳引起的子宮收縮容易導致流產。
4、懷孕8個月以上的孕婦，體重明顯增加，行動不太方便，在游泳池容易發生意外，比如摔倒或者羊水早破等，因此也不宜游泳。
5、孕婦游泳姿勢也有要求，不能過分伸展，也不能潛水。因爲水中浮力作用，孕婦四肢伸展幅度過大可能牽拉到子宮。而潛水容易發生溺水的危險。建議游泳時選擇仰泳、水中漂浮、輕輕打水的姿勢。
1、游泳是一項有氧運動，活動過程中會有出現脫水的可能，因此，孕婦游泳的時候一定要準備充足的飲用水。
2、孕婦游泳前一定要做好熱身運動，這樣可防止在水中腿抽筋，避免危險的發生。
3、孕婦游泳時身邊一定要有人陪護，以避免發生意外。
4、孕婦游泳的時間不宜太長，應以運動結束不覺太累爲宜，一般都建議30分鐘左右。
5、游完泳後，孕婦不宜穿着溼游泳衣到處亂坐，因爲這樣細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
