做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適當，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
成效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的成效，對產婦乳汁排泄有傑出的推進作用。
做法：先把豬蹄洗淨，刮潔淨皮裘，與通草一起放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。
食用方法：天天喝2次，接連喝3—5天。
成效：豬蹄裏富含豐厚的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草能夠利水通乳汁，搭配在一起食用不只通乳作用好，還可推進產婦趕快恢復。
食材：木瓜750克、花生150克、大棗5粒、片糖3/2塊
做法：木瓜去皮、去核、切塊;將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
成效：有些婦人產後因乳汁缺少，在餵哺寶寶時會發生缺乳汁疑問。產婦要添加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對添加乳汁有明顯成效。
食材：豬腳1只、冰糖1小塊、生薑250克、甜醋適當
做法：豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘;將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋;煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
成效：甜醋煲豬腳湯具有健胃散寒、溫經補血的作用，對於那些產後血虛、胃口減退、四肢凍的產婦來說，是一款不錯的補養湯水。
初產婦喝什麼湯奶水多：木瓜魚尾湯
食材：木瓜750克、鯇魚尾600克，鹽、生薑、油各適當
做法：木瓜去核、去皮、切塊;起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾;木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
成效：婦人產後體虛力弱，如果調度失當，就會呈現胃口不振、乳汁缺少。鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之成效，最適合產後婦人飲用。
食材：鮮鯽魚2條(約600克)，豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。
做法：將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗淨，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控幹水。將豬肥膘肉洗淨，切成小丁;香菜擇洗淨，切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗淨，切成絲;姜洗淨，切絲。洗淨沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、薑絲，蓋上蓋，將鍋置於火上，燒開後撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精即成。
成效：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。
食材：豬豬蹄蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
做法：豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
成效：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。 適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。
