原料：胡蘿蔔，蘋果。
做法：
1、將胡蘿蔔、蘋果清洗乾淨，胡蘿蔔要保留其頂部的葉子。
2、先後將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。
功效：這個能很好的將體內毒素垃圾統統排出，燃脂防便祕。而且很能補充身體能量。
原料：黑木耳、豆腐、雞湯。
做法：將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。
功效：中醫學認爲它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法：
1、將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。
2、油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
蓮子百合紅豆粥
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。大米洗淨，浸泡備用。
2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
功效：蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。
原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。
做法：
1、紅莧菜去掉老根，洗淨，瀝乾水分，掰成段;鮮蘑洗淨，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。
2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩餘蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關火，調入鹽調味即可。
功效：常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便祕。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可爲人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。
