在夏天坐月子要忍受高溫，這個時候的人一般沒什麼食慾，那麼你知道夏天產婦月子餐能吃什麼嗎？今天小編介紹的這幾款非常適合寶媽哦！
雖然是立秋，但是天氣同樣悶熱。但這一時期媽媽把握好了，確是排毒的好時機。除了適當的鍛鍊，出汗排毒外，媽媽還應該吃些排毒食物，清腸毒，更輕鬆。
芹菜炒香乾
豆腐乾 / 芹菜 / 鹽 / 香油 / 油 / 白糖
1. 香乾切細條；芹菜切段，開水焯芹菜，撈出過涼水
2. 鍋里加一小勺食用油，加入香乾煸炒，加入芹菜煸炒，放入鹽，白糖再翻炒一下
3. 淋上香油即可出鍋。
特點：芹菜是排毒的好食物，能夠幫助補鈣，咀嚼時能夠幫助清除牙垢；豆乾富含植物蛋白，營養豐富。
注意：豆腐乾如果本身含有鹽味，就不要放過多的鹽了。月子餐以清淡爲宜。
木耳炒白菜
大白菜 / 木耳 / 枸杞子 / 油 / 鹽
蔥 / 姜 / 蒜 / 生抽 / 澱粉 / 白糖
1. 枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右；木耳用涼水泡發，去蒂；蒜切片；蔥姜切末；大白菜洗淨，切片
2. 起鍋做油，油熱後放入蒜片、蔥薑末煸炒出香味，入泡發的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘
3. 倒入生抽翻炒，倒入枸杞翻炒，再淋上一點水澱粉，翻炒上漿後調入糖、鹽後翻炒均勻即可。
特點：白菜和木耳都具有良好的清腸和解毒作用，並且富含維生素。月子裏吃這道菜還可以適當加入枸杞，補充營養。
注意：選擇白菜時，小白菜和白菜心會更加美味；一定要使用新鮮的白菜，切忌變味和有爛斑的白菜。
蘿蔔燉牛腩
牛筋250g / 牛腩250g / 白蘿蔔50 / 香菜適量
料酒 / 生抽 / 食鹽 / 水適量
1.將牛筋和牛腩用清水浸泡清洗乾淨並分別切小塊備用，白蘿蔔洗淨去皮後切滾刀塊，香菜洗淨後切碎
2.將牛筋先入燉鍋加半鍋水，加入料酒先燉到五分爛，再倒入牛腩，直到九分熟，最後下入白蘿蔔塊，直燉到蘿蔔酥爛爲止
3.往燉好的湯中下入小半勺生抽調色，再加入適量食鹽調味，最後撒上香菜碎葉，即可盛出食用。
特點：蘿蔔具有良好的順氣和滋補作用；牛肉蛋白質含量豐富，能夠幫助媽媽恢復體能。
注意：坐月子的頭10天並不太適合持這些食物，因爲傷口還沒恢復，消化能力也不好；天熱了，多吃燉菜有可能會上火，因此要少放調料和辣椒，月子餐應該以調理爲主、口味爲輔。
肉末空心菜
空心菜500g / 豬肉餡200g / 姜
蔥 / 蒜 / 精鹽 / 醬油 芝麻油 / 植物油
1.空心菜洗淨切段，過油後撈出瀝乾
2.熱油鍋炒散豬肉餡，放入姜、蒜煸炒至汁香
3.加入少量水，放入精鹽、空心菜、醬油，以小火燒至湯汁快收幹，撒入蔥末，淋入芝麻油即可
特點：空心菜含有豐富的植物纖維，能夠幫助排便，同時口感也較好。
注意：空心菜容易受到細菌污染，因此我們要選擇新鮮的空心菜，並且要炒透。
