產後乳脹讓很多新媽媽既辛苦又不免有些尷尬，若護理不當可能對身體帶來健康隱患。新手媽媽到底該怎麼做呢？
在產程中，當胎盤娩出後，泌乳激素開始增加，刺激乳汁的產生，乳腺管及周圍組織膨脹，通常在產後第三、四天達到高峯。所以，在開始哺乳的第4天左右，媽媽可能突然發現，自己的乳房變大了，並伴有不同程度脹痛的感覺，摸上去有點硬硬的，且稍有疼痛感。這就是乳房因充滿乳汁而發生了乳脹。
發生乳脹怎麼辦？
◎首先要及時排空乳汁。讓寶寶幫來排空乳汁，新手媽媽們千萬不要讓乳房“休息”，即使是夜間也不能停止哺乳。媽媽也可以選擇吸乳器來幫忙排空乳汁。
◎用熱毛巾熱敷乳房，溫度以媽媽不會感覺到不適爲宜，但要勤快毛巾以保持溫度的恆定。
◎按摩乳房。用手從四周向乳頭方向輕輕按摩，或用乾淨的木梳蘸些護膚油，或者橄欖油，從乳房的四周向乳頭方向梳理，以便幫助疏通乳腺管。
◎如果條件不允許哺乳或者身旁沒有吸奶器的話，可以用手工擠奶的方法，保持乳汁分泌。爲了減輕乳房墜痛，可以稍緊的束胸，給乳房必要的適度的支撐。
◎冷敷。如果奶脹疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
◎溫水浸泡乳房。可用一盆溫熱水放在膝蓋上，再將上身彎至膝蓋，讓乳房泡在臉盆裏，輕輕搖晃乳房，藉着重力可使乳汁比較容易流出來。
◎保持舒適的睡姿，避免擠壓乳房，影響乳房的血液循環以及乳汁排出。
緩解乳脹，養護要點
1.早開奶，勤哺乳。如果新媽媽在產後第一時間開奶，乳房可能就不會出現脹痛；而爲保持乳房排空，需勤餵奶，並且儘量保持按需哺乳。
2.掌握正確的哺乳方法。哺乳之前，用一塊溫熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，使乳房變軟。餵奶時，一隻手抱着寶寶，另一隻手的四指放在乳房下，與大拇指形成C字形，把乳房輕輕往上擡，這樣能使乳頭突出，寶寶可以將乳暈含進嘴裏，然後大口喝奶。
3.寬大乳罩支託法。對於腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來加以支託，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。
4.中藥療法。取芒硝120g，分別裝入兩個紗布袋內，外敷於雙乳處並予以包紮，能明顯緩解乳脹、疼痛的感覺，而且對於治療乳房紅腫疼痛，功效尤爲顯著。
5.合理飲食。新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
健康課堂：鑑別化膿性乳腺炎與單純乳脹
單純的乳脹，新媽媽並不會感到全身發熱，乳房有硬塊的一側腋下沒有腫大的淋巴結，乳房的皮膚也不紅。
乳腺炎分爲急性單純乳腺炎：初期主要是乳房的脹痛，局部皮溫高、壓痛，出現邊界不清的硬結，有觸痛。急性化膿性乳腺炎局部皮膚紅、腫、熱、痛，出現較明顯的硬結，觸痛更加，同時病人可出現寒戰、高熱、頭痛、無力、脈快等全身虛狀。此時腋下可出現腫大的淋巴結，有觸痛。此時，媽媽應立即去往醫院診治，一旦膿腫已經形成，應及時切開引流。
