生完孩子後,很多寶媽都有些奶水不足的情況。那麼問題來了,奶水不足的信號及追奶的辦法有哪些?一起來看看吧。
有的寶寶3個月了,但體重沒怎麼增重,寶媽懷疑是奶水不足導致的。今天問我怎麼判斷奶水不足,怎麼能做成功追奶?今天就圍繞這個話題來展開說一說。
01有以下7個信號有可能奶水不足:
①吃完奶後寶寶的心煩氣燥,很快就哭了
②吃奶時間在兩個極端遊走,要麼就是非常要麼就非常長
③吃奶間隔很短
④換尿片數很少
⑤拉臭臭的次數很少,有點便祕。或者量少次數多,便便爲綠色,呈粘液狀。
⑥不怎麼睡覺
⑦體重不增加
寶寶有這些症狀,可能奶水不足。最容易判斷的還是體重,如果寶寶體重每天增重20-30g,表明奶水充足,能滿足寶寶的需求了。
怎麼做能成功追奶?
1、多吸勤喂
寶寶吸咪咪頭時,寶媽體內會分泌一種叫催乳素的物質,可以促進母乳大量分泌。所以要給寶寶多吸,即合奶很少也要堅持。母乳是寶寶最好的口糧,不能因爲小小挫折就放棄。
但要注意的是,不能長時間吸,奶水少的每天10次就好(奶水充足6-8次),不要給咪咪頭造成負擔。餵奶時要兩側交替着喂,一側吃了10分鐘後再換另一邊。
2、前奶後奶都要吸
前奶所含水分、糖分、蛋白質多,但脂肪較少,不耐餓;後奶脂肪豐富,抗餓。所以餵奶時必須確保前奶與後奶都要吃到。如果餵奶後咪咪是軟的,說明前奶後奶都吃到了。
3、多補充水分
母乳大多數由水構成,寶媽體內缺水,奶水變得濃稠而且量少,所以補充水分是非常必要的。在哺乳期寶媽夏天要每天喝5升水,冬天要喝5升。中醫學認爲蒲公英能夠通乳泌乳,提高血液循環,寶媽不防泡點蒲公英茶喝。
4、調整飲食結構
每天至少兩碗白米飯。哺乳期如果不吃,有可能會導致血糖低,因而導致母乳分泌不足。仔細想想,以前的人幾乎很少有肉吃,但吃幾碗白米飯,奶水就來了,說明它營養還是蠻高的。
糯米酒、糯米餅、年糕也可以下奶,奶水少的寶媽不妨適量吃一些。但本身奶水很充足的就不要碰了。
另外,要適當補充富含鐵與蛋白質、或者能促進血液循環的食物,如大豆製品、牛奶、小松菜與蓮藕、土豆、牛蒡、胡蘿蔔、花生、芋頭等根菜。
需要注意的是油膩食物,如油條、薯條、甜品、咖啡等儘量不碰,吃了這些食物奶水粘稠,味道不清爽,比較挑剔寶寶不喜歡吃。
另外,不要聽信老一輩人,一點青菜都不吃,葷素搭配好才能保持奶水的質量。
5、下奶菜譜
寶媽之前也曾爲奶水不足而煩惱,後來家人每天做不同的下奶菜給她吃,做下奶湯給喝。大家不妨吃下這些催乳菜譜:
豬手黃豆湯(買豬前手最好)
南瓜排骨湯
鯽魚木瓜湯
花生大米粥
鯽魚通草湯
絲瓜蛋湯
清燉白鰱魚
花膠雞湯
黃花菜雞蛋湯
6、保持充足的睡眠
寶寶沒能睡整覺前,寶媽每晚都要起牀喂夜奶,特別是寶寶生後前幾個月,每天更是沒覺好睡。寶媽睡眠不足,容易焦慮和疲勞,因而影響母乳的分泌。
所以寶媽白天一定要把睡眠補充回來,特別是坐月子的時候,要跟寶寶的生活作息保持一致,這樣才能見縫插針地補充瞎了睡眠。平常不要包攬所有家務,讓老公幫忙分擔一下。