能助眠
晚上睡前喝一杯蜂蜜水確實有一定助眠的效果，這是因爲蜂蜜中含有豐富的鎂，晚上睡覺前喝蜂蜜水對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。
睡前一小時
上牀睡覺前一小時左右喝，絕對不能喝完就立刻睡覺，原因主要有兩個方面，其一夜晚睡覺時人體會處於缺水狀態，此時蜂蜜中的葡萄糖和果糖進入血液後更會增加血液的粘稠度，從而不利於心腦血管的健康，其二蜂蜜中的糖分會殘留在口腔內，長期如此極容易導致蛀牙，所以睡前一小時喝是最好的。
1.泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
2.晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
3.睡前喝杯牛奶
牛奶有一定促進睡眠的效果。
4.深呼吸放鬆
人睡不着大多是由於精神過於緊張引起的，這時候可以多做幾次深呼吸，讓自己放鬆下來。
晚上喝蜂蜜水能助眠嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，雖然睡前喝蜂蜜水能助眠，但是大家也不要忘記喝完刷牙哦!
