懷孕初期，孕媽需要養成好的生活習慣，尤其是在飲食方面，有助於孕育出健康寶寶。懷孕前四周是胎兒神經管分化和形成的關鍵時期，要合理補充葉酸。一旦缺乏補充不及時，不但會造成胎兒神經管畸形，還有可能造成胎兒發育畸形甚至是早產情況。
有時候，不少女性對懷孕早期症狀不是很瞭解，不能及時補充葉酸。但據研究顯示，女性在服用葉酸四周之後，才能改善體內缺失的葉酸。在懷孕前三個月應適當補充富含葉酸的食物葉酸，比如動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。如有需要，也可以根據醫囑服用葉酸補充劑，一般每天補充400μg葉酸爲宜。
△ 鐵元素
有些孕媽在孕後會有貧血情況出現，出現這種情況主要是因爲體內缺乏鐵元素造成。要知道不僅孕媽需要鐵元素，胎寶寶也需要。如果孕媽體內鐵元素過度缺乏會造成胎兒智力發育低下，同時還會造成胎兒早產或是新生兒低體重。
想要補鐵其實很簡單，要多吃動物肝臟、肉類、黑木耳或是紅棗等富含鐵的食物。當然也可以口服一些補鐵劑，最好是在醫生的指導下服用。同時建議吃些富含維生素C的蔬菜水果，幫助鐵元素的吸收與利用。
△ 碘元素
大家還應該注意補碘，如果孕期缺碘，對胎兒腦部、全身發育都會造成不利影響。碘對於人體來說是必不可少的元素，一旦缺乏就會影響胎兒與母體的健康。尤其是蛋白質的合成。如果孕期攝入的碘含量低於25μg，那麼將會造成胎兒智力低下或是其它功能性障礙疾病。
孕媽對碘的需求量比較大，建議孕期開始補充，除了吃碘鹽之外，還可以吃些海產品，比如紫菜、海帶、魚蝦等食物。
