國家二胎政策開放以後，“二胎”就變成了生活中高頻出現的一個詞。隨着大家生活水平和健康意識的提升，如何做好優生優育，是現在的準爸準媽們特別關注的問題。
而想要生優質寶寶，還要從受精卵的質量抓起!那麼什麼時候是最佳受孕時間呢?下面產科專家爲你解答!
1、最佳受孕時機
我們從大家最關注的時間話題說起：什麼時候纔是最佳的受孕時間？
大多數人認爲，只要在一段時期內，頻繁的同房，就可以達到快速受孕的目的，但是這裏面還是有很大的學問。
上圖是一個詳細的排卵時間曲線圖，我們從上圖可以看出，這是一個完整的排卵週期。但並不是最高點最好，在檢測數值到達最高點10-12小時之後，身體纔會排卵，而卵子存活的時間是48小時，因此在用試紙檢測到峯值之後的10-12小時同房爲最佳。
爲此，我們可能需要頻繁的檢測自己的排卵，已達到準確檢測最佳同房時間的目的。同時，由於卵子存活時間有限，剛剛排放的卵子，纔是最健康的卵子，此時同房，如果受孕成功，那麼未來您生下的寶寶，將會更加健康。
葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。
專家建議，準備受孕的女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並持續至整個孕期。雖然含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，葉酸的生物利用率較低。當飲食不能滿足葉酸的攝入需要時，可以選擇含葉酸的補充劑來補充。
3、適當健身
很多人會有疑問，孕前是否可以健身，回答是肯定的，但是有很重要的事情需要大家注意，那就是首先，不把健身和減肥搞混了，健身只是適量運動，尤其是備孕階段的女性，健身應當適可而止，不要健身當筋疲力盡，如果感到疲憊，就應該立刻停止。還有就是不要過度瘦腰，這對備孕和產子都會有一定的影響。
4、注意飲食
想要優生優育，光注意把握受孕時機是不夠的，還要注意飲食和日常生活中的方方面面，例如在備孕期不可以頻繁食用藥物。
不可以吃一些特定的食物，如苦瓜，據科學家研究發現，苦瓜確實有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎着牀。
當然還包括辛辣食物，它們易引起便祕，消化不良，不利於營養的吸收。
高糖食物：懷孕時易引起血糖偏高，影響胎兒健康。
醃製食品：醃製食品中含有多種化學成分，容易致癌，影響健康。
含咖啡因的食品：例如咖啡，這樣會影響女性受孕。尤其要注意的是
味精：味精中還有成分會影響胎兒的神經發育。
