雖然女性更年期是一個過渡階段，但是90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，最爲明顯的爲暴躁不安，身體素質隨之下降，影響個人健康和生活質量。很多人以爲更年期熬一熬就過去了，哪知道適得其反。其實，除了用醫生建議的雌激素代替療法外，我們還可以根據個體情況選用一些食療方來調理身體，讓更年期也容光煥發。
出現什麼症狀代表更年期到了
月經紊亂：月經經常延遲，甚至幾個月纔來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱爲絕經。
陣熱潮紅：會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間爲一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。
神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。
運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
盜汗、失眠、心悸。不少更年期婦女盜汗嚴重，一覺醒來被子都溼了，坐着的時候突然間心跳加快，心臟檢查又沒有問題。 全身乾燥，包括皮膚、頭髮、口舌等。
更年期爲什麼那麼難受
女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由於生理和心理改變而出現的一系列臨牀症狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等症狀，臨牀上稱之爲更年期綜合徵。而根據臨牀表現，本病屬於中醫學的“絕經前後諸證”的範疇。本病的發生是婦女在絕經前後，腎氣逐漸衰竭，衝任虧虛，精血不足，天癸漸絕，月經將斷而至絕經所出現的生理變化，但有些女性由於體質或精神因素以及其它因素的影響，一時不能適應這些生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調而出現的一系列臟腑功能紊亂的證候。
四款食療方 安度更年期
廣東省中醫院急診科主任丁邦晗推薦了幾個更年期綜合徵的常用食療方：
桑葚糯米露。30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時入鍋，加適量水煮粥，粥熟後加適量冰糖，糖融化後即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。
百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗淨切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀後，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。
羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗淨切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。
枸杞羊腎粥。羊腎一隻，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合溼熱內盛的患者。
