懷孕前爲了避開一些不利於健康懷孕的食物外，還需多注意攝入一些助孕的食物，本篇資訊，親親寶貝小編就整理出一套助孕飲食方案，有助你健康的懷孕。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認爲是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
維生素E
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
爲你精心準備的助孕飲食方案
葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
鋅
由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全穀類，堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。
維生素
一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下，才需要補充衛生素營養品，而且天然食物最實惠。
生女寶寶的飲食
女性多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)，讓體質偏酸性。
男性多吃鹼性食物，如：豆腐和豆類製品、牛奶、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反，女性應該多食用鹼性食物，男性則應多吃酸性食物。
【知識補充】大豆製品不利受孕?
日前，英國發表一篇在實驗室培養皿中發現的新研究，研究指出，大豆製品在異黃酮“染料木素”(genistein)會破壞人類精子，在女性子宮周圍，使精子提早反應，使精子早熟、早消耗精力，並有殺死精子的作用，從而令到受精過程發生障礙。
所以吃多了含“染料木素”的食物，會降低婦女受孕的機會，這類食品有：豆漿、豆腐、豌豆類、預先烹調的餐包、披薩，就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。不過，實驗人員表示，並不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峯的排卵期減少攝取量就可以了，至於要減少到什麼程度?研究報告並沒有提及。
這篇報道令身爲中國人的我們情何以堪啊!豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類爲主。東方人的人口數實在很多，這篇報道實在很難和實際情況相對應。
不過，這篇報告是動物實驗的結果，並沒有通過人體實驗，而且仍有很多疑點，例如：攝入多少量纔會有影響?胃酸是否影響其吸收?種族是否有差異等等。不過，對於不孕症的女性而言，只要是能促進懷孕的方法，都要嘗試一下;
只要在排卵期和精子存活的四天裏改變飲食習慣，不吃大豆製品，素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，這樣就可以符合那篇研究的要求了。
專家提醒：
懷孕後，胎兒在子宮居住長達10個月這麼久，這個暫住的家，應該要有足夠的健康和營養。這個家，要在胎兒進駐之前就打造好，任何狀況都會對胎兒有影響，所攝取適當健康、營養的飲食是爲寶寶建造一個好住家的條件之一。
另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性，所以，要有健康、均衡的飲食習慣，保持身體正常運作，才能助孕成功!
