對於備孕期的未準爸媽，想辦法提高自己的生育能力是非常關鍵的，最好的辦法就是通過飲食來解決，本篇資訊重點要講的是，未準爸媽如何通過飲食來提高懷孕機率。
提高你懷孕機率的孕前飲食方案
以下是能提高你懷孕機率的飲食方法：
準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整。
如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小寶寶的機率，而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。
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高鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅量最爲豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
滑粘食物：
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。
動物內臟：
這類食物中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
另外，富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，也對提高生育能力有一定效果。
減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。
如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸菸，那麼你要戒菸。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生危害。
補充維生素。
雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認爲，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助，如在準備懷孕期間服用維生素片，也可以能獲得身體所需要的物質。但要記住，維生素補充劑只是一種安全措施，並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。
補充足夠的葉酸。
每天至少400毫克。每個人可能都需要更多的葉酸，並不僅僅是婦女需要。葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。據美國公衆健康服務機構說，大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸，相當於0.4毫克。如果你的家族有神經管畸形胎兒史，那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。藥店櫃檯出售的維生素補充劑應該含有800微克葉酸，而且你還可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養麪包、穀類。葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。某些婦女不用這個適用這個規律，葉酸過量會導致維生素B12缺乏症，有時候素食者會出現這種疾病。如果你認爲自己存在這些問題，那麼你可以諮詢醫生。
確定你的理想體重。
因爲你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態，那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤)是最理想的。先確定自己是否應該減肥或者增肥，然後設計一個漂亮的飲食計劃。選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛鍊時間，每週達到減0.75到1.5斤的目標，這是減肥的安全標準。迅速減肥會消耗身體內的營養儲備，對懷孕不利。
提醒：孕前半年就應開始調理飲食! 想生一個健康聰明的寶寶，那麼孕前的各項準備工作尤爲重要。在準備懷孕的前半年，準媽媽們就應當開始飲食調理。
第一步，放棄節食，選擇運動減肥。有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步，攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然爲原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步，儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因爲其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
