秋天是備孕的好時節，那麼如何利用秋季優勢備孕？很多備孕夫婦都期待能在秋天“中獎”，來年的春末夏初生個可愛寶寶。下面我們看看秋季備孕如何從飲食起居方面做起！
秋季備孕究竟有什麼優勢呢？備孕期間有哪些可以提升“好孕氣”呢？
正所謂秋高氣爽，秋季是個比較舒爽的季節，氣溫不冷不熱，既沒有冬天的寒冷，也沒有盛夏的炎熱，更沒有春天的潮溼。空氣中細菌、病菌、蚊蟲都會減少，這個季節也非常適合孕育寶寶。對女性來說，在秋季懷孕，分娩時在春末夏初的時候，天氣涼爽，女性做月子更順利。
秋天的精子，最健壯！根據國外的一些研究表明，男性精子的數量和質量在四季中是不一樣的。在冬春季節中，男性的精子數量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高溫炎熱的夏季，男性體內不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高氣爽的秋季，男性精子的質量和活力都是很高。
秋季身體孕氣N個技能飲食上——
選擇高熱量的主食
高熱量的主食能給身體提供熱量需求。
推薦的主食有：米、面、雜糧，還可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
充足的優質蛋白質供給
人體對於優質蛋白質的需求也是很多的，特別是備孕的夫婦，更要多吃富含蛋白質的食物，比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素
維生素能增強體質，抵禦疾病。平時生活中要多點補充，維生素較高的食物有青菜及水果，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C。
補充葉酸
葉酸是預防胎兒畸形的神器，爲胎兒提供一個良好的環境。未準媽媽在備孕前3個月就可以開始吃葉酸片，每天一片即可。平時可以多吃綠葉蔬菜補充葉酸。
少吃高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。
少吃生冷食物
秋季天氣在慢慢變涼，不能再像夏季一樣大口大口吃冰飲冰食了。特別是身體比較虛弱、宮寒的女性更加要忌口，謹防家中宮寒。比如冷飲、冰棒、涼粉、生魚片等就要少吃了。
起居上——
運動走起
秋高氣爽，正適合運動。科學的運動能夠提高身體免疫力，增強體質。特別是對於男性，適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質量。建議未準夫婦每天安排一定的運動量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧運動都可以的。
同房技巧
同房不宜過於頻繁，最好選擇在排卵期同房，提高受孕機率。在同房時最好選擇男上位，讓女性的臀部墊高一點，更有助於受孕。
注意保暖措施
秋天雖然天氣不是很冷，但晝夜溫差在變大了，女性朋友最好少穿露肩、露臍和低腰的服飾。少吹空調多泡腳，用溫水洗頭洗澡。
少熬夜
熬夜是一個很不健康的生活習慣，特別是對於備孕的夫婦來說更應該規律作息，避免熬夜，早睡早起，把身體機能養好。
謹防感冒
現在正處於換季的時候，天氣驟冷驟熱容易感冒，如果一旦感冒，免疫力會下降，對備孕還是有一定的影響，且備孕期間不建議吃藥，所以在換季這段時間還是要儘量不要穿的太清涼，做好天氣轉涼的保暖工作。
秋季是備孕的好季節，未準爸爸媽媽要積極做好準備，養生科學的生活習慣和快樂的心情，以最優的狀態迎接一個新的生命。
