備孕時，準爸爸在飲食方面要補充哪些營養，要知道生孩子不是一個人的事情，今兒我們就說說備孕中準爸爸的飲食，需要注意哪些問題。
優質蛋白質的攝取
蛋白質是組成一切細胞、組織的重要成分。男性缺失蛋白質，會導致男性精子質量下降，精子活力降低及精子不液化，嚴重時會造成男性不育。但如果過量攝取的話，會在體內轉化成脂肪，造成脂肪的堆積。因此需要注意適量攝取。
富含優質蛋白質的食物：牛奶、瘦肉、蛋類、豆類及魚類等。
鋅元素的補充
鋅是人體必須的微量元素之一，可以維持男性正常的生精功能。如果男性缺鋅的話，會導致精子數量減少、精子活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。因此鋅元素的補充對於男性的生育能力有着重要作用。
含有鋅元素的食物：海產品、動物內臟等。
礦物質及微量元素的補充
礦物質及微量元素對男性生育力都有着重要的影響。上面我們說了微量元素鋅的補充。此外，微量元素硒、銅、錳、鎂等同樣會影響到男性的生育功能，也需要適量的進行補充。新鮮蔬菜水果不可少
很多男性是無肉不歡，對於蔬菜水果往往會不屑一顧。但是蔬菜水果中含有的豐富的維生素也是男性生殖活動所必須的。缺乏這些維生素，會影響到男性精子的生成，從而使精子活力降低、數量減少，最終影響到男性的生育力。
適量脂肪也是要有的
人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利於性激素的合成。脂肪中的必需脂肪酸如果缺乏的話，可引起生長遲緩、生殖障礙等。因此適量的攝入也是不錯的。在日常飲食中可以多選擇魚類、禽類食物等，尤其可以多吃些深海魚。
儘量不吃剩飯菜
一般家庭中，菜做的比較多的話，都會放在冰箱裏。再次吃之前，最好熱一下，但最好是能不吃就不吃。這是因爲剩菜放的久了，營養成分會流失，還容易滋生細菌。而備孕中本身就需要特別注意營養的攝入及身體狀況。
