想要備孕二胎，除了準媽媽要注意很多事情外，準爸爸們也要多多做些準備，那麼二胎孕爸爸該如何準備呢?下面一起來看看吧。
二孩政策”落地實施後，很多夫妻都在着手準備生二胎。受精卵中的遺傳物質，一半來自於女方，一半來自於男方。
事實上，不孕不育人羣中，女方因素佔45%～50%，男方因素佔35%左右，還有大約15%左右是男女雙方都存問題。
隨着年齡的增長，男性與女性一樣，生殖能力也是逐漸下降的，精子質量會每況愈下。
如果不進行及時的治療干預，毫無疑問，會大大降低女方的受孕機率，以及增加不良妊娠(自然流產和胚胎停止發育)的風險。
所以，想要二胎，不能把注意力都放在女性身上，男性也需要積極準備，檢查評估自己的生育能力，並進行積極的干預。
01、心理調整：
首先，夫妻雙方應充分做好心理準備，來迎接家庭新成員的到來;其次，應與第一個孩子充分溝通，讓兩個孩子融洽相處，避免第一個孩子對弟弟或妹妹的到來產生排斥情緒。
02、體育鍛煉：
肥胖男性過多的脂肪會導致體內雌激素水平過高，從而影響性功能及精子質量。所以應該選擇合適的運動方式，堅持鍛鍊。
03、合理膳食：
精子的產生和成熟需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。生育期男性應多吃富含蛋白質、鋅、硒等微量元素和維生素的食物，如海蔘、生蠔、雞蛋、牛奶、玉米、核桃，以及蘋果、番茄等新鮮水果蔬菜。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油等抑精、殺精食物，以及碳酸飲料等。
04、戒菸戒酒：
吸菸可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易造成男性不育和性功能障礙、女方流產和胎兒畸形。過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。生育前，應提前戒菸戒酒至少三個月以上。
05、調整生活習慣：
男性久坐(如長時間伏案工作、開車、騎車等)，會造成生殖器官血液循環不暢，誘發前列腺炎等疾病，直接損傷睾丸生精能力。經常熬夜會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，造成精子數量減少、活力低下、畸形率升高。
睾丸的正常溫度要比體溫低1～2攝氏度，高溫會嚴重損害睾丸生精功能。生育期男性應該儘量避免久坐;避免熬夜，規律作息，保證充足睡眠;避免泡溫泉、洗桑拿、穿緊身褲子，以及避免高溫環境工作等。
06、遠離污染，輻射環境：
避免接觸有毒化學物質、放射線以及電磁輻射等。X射線、大理石石材釋放的超標射線、化療藥物、農藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、重金屬(如鋁、鉛、鎘、汞等)、電焊、油漆、印刷和塑料製造等，這些環境污染均會不同程度損害生精功能，應儘量避免接觸。
07、放鬆情緒，緩解焦慮：
精神壓力過大，會通過神經內分泌系統影響生精功能，造成精子數量和活力下降。生育期男性應該學會自我調控情緒，保持心情舒暢，有利於優生優育。
如果想要二胎，男性也應早作計劃，提前進行科學備孕，並進行必要的生育能力評估檢查，一旦發現有影響生育的男性問題，要及早進行治療，以便能夠成功生育健康二胎。
