懷孕不是一個人的事情，所以在備孕期間，也不能光準媽媽一個人努力。那麼備孕期間準爸爸需要注意些什麼？一起來看看吧。
最近朋友問我關於備孕的事，說到了關於爸爸也要備孕，發現很多人只注意了準媽媽，可是缺忽略了準爸爸，於是來給大家科普下。爸爸備孕要注意以下幾點
1、檢查下精子質量
坦白說，現在壓力大，環境污染嚴重，男性普遍的精子質量已經下降了，所以，準爸爸要備孕，首先需要檢查下精子質量。不要覺得不好意思，現在備孕檢查下男性精子很快，而且也很普遍了。
如果輕微有點下降，一般通過運動、飲食、睡眠等調整就好了。有些可能需要藥物加強下。如果遇到其他情況，詳細諮詢下泌尿科醫生。
2、運動少不了
對於備孕的夫妻，運動一定要注意，男性可以做些跑步、游泳等有氧運動，對於增加精子活力很好。同時，要注意，不要老是對着電腦，每天對着電腦超過8小時的人，對精子質量是有明顯影響的。而且老是坐着、憋尿和接觸輻射會讓睾丸局部溫度過高，從而造成精子質量不佳，所以，爸爸們要注意哦！
3、睡眠要好
現在工作壓力大，很多男性睡眠也不要，經常熬夜，而熬夜自然會對整個身體造成影響，從而也使得精子質量下降。所以，在備孕期間，一定要注意睡眠時間的調整11點前要睡覺，如果時間允許10點就睡覺，早起早睡養成良好的生活習慣。
4、飲食營養搭配好
對於營養來說，也要均衡，葷素搭配，特別要注意葉酸、鋅豐富食物的補充，因爲這兩樣對精子的質量很有關係。
5、戒菸禁酒很有必要
同時一定要注意戒菸限酒，如果吸菸會直接影響到精子的質量，歐辰精子畸形，影響受精卵在子宮的順利着牀。同時準媽媽過多吸入二手菸，也會造成傷害，而且如果已經懷孕，過多吸入二手菸還會造成流產的危險。
而酒對於胎兒的神經發育也不好，酒精還會通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒的宮內發育不良。
各位準爸爸們，行動起來吧，這5點要多多注意哦！備孕的媽媽們，可以把這些轉發給準爸爸們看看哦！
