1.堅持長久的運動
在生命的最初都是由精子和卵子結合而成的，所以準爸爸們需要保證精子的質量和活力。這就需要在平時的生活中多做一些運動，這樣不僅可以鍛鍊身體，提高自己的免疫力；還對精子的活力有很大的好處，能夠爲好孕的做好準備工作。當然也不建議準爸爸們盲目的進行高強度的運動，還是需要適度並長久的堅持下來。
而且進行適當的運動也是防止肥胖的最有效的方法，所以在備孕期間也要選幾個比較適合自己的運動項目，加強鍛鍊才行啊。
2.學會減壓
一旦決定要生二胎之後，除了身體適不適合之外，需要考慮的另一個問題就是家庭的經濟情況了，能不能負擔起再生一個孩子的各項支出了。這時候壓力最大的估計就是準爸爸們了，要更加拼命的工作來應付這些問題了。但其實壓力太大，反而使精子的數目大大減少，特別是長時間處在焦躁、憂鬱的情緒中的話，甚至可能會喪失精子的製造能力。
所以即使是一家之主，也要適當的學習如何減壓，可以聽聽音樂，或者找幾個哥們掏掏心窩子，發泄一下情緒，或者出去跑步、打籃球出出汗也是可以的。
3.生活習慣要健康
不要以爲懷孕只是妻子的問題，懷二胎的時候，準爸爸們可能已經開始有啤酒肚的了，這可非常不利於優孕優生哦。所以除了準媽媽們需要注意營養吸收和作息規律，男性們也同樣需要注意這些問題。特別是還要遠離菸酒，工作中的酒會和應酬就儘可能的避讓，否則不僅會減少精子的數量，還影響精子的質量。所以爲了懷一個健康可愛的寶寶，一定要保護好自己的精子，保持良好的生活作息習慣。
