親親寶貝小編在此提醒，對於未準媽媽來說，要做好孕前飲食的調養是很關鍵的，但同時也不要忽視未準爸爸的孕前營養，的確，男士也要注重孕前營養，合理的選擇食物，以便把身體調理到最佳狀態，在此，小編就整理出未準爸爸的孕前飲食指導，分享如下，以供參考：
保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。但是蛋白質也不能超量攝入，攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質攝入不足，並形成酸性體質，對受孕不利。
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有重要影響，如鋅、硒等元素，參與男性睾丸酮的合成和運載的活動，幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
不可小看水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。
嚴格戒菸禁酒
吸菸可能導致精子活力降低、精子畸變率增加，而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，爲了保證下一代的健康，建議男士們應儘量做到戒菸禁酒。
