黑米是一種常見的大米，既有食用價值也有藥用價值，屬於糯米類，營養豐富，具有滋肝補腎的功效，那麼宮寒可以吃黑米嗎 ?黑米對宮寒有效果嗎?
宮寒可以吃黑米嗎
可以吃
宮寒多因腎陽虛引起的一系列症狀，通常也是要補腎益氣，所以宮寒是可以吃黑米的，因爲黑色入腎，對身體是非常不錯的。另外黑米還能有滋陰健脾、益氣活血的功效。古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
常吃黑米有什麼好處
1、抗衰老
黑米當中含有很多的花青素，胡青素具有抗衰老的作用，所以常食黑米是有抗衰老的作用的。另外這種色素中還 富含黃酮活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
2、降低血糖
黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血 糖指數僅有55(白米飯爲87)，因 此，吃黑米不會像吃白米那樣造成 血糖的劇烈波動。
3、控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質還 有利於控制血壓、減少患心腦血管 疾病的風險，所以，糖尿病人和心 血管疾病患者可以把食用黑米作爲 膳食調養的一部分。
黑米的藥用功效有哪些
【性味特徵】性平，味甘。
【歸經】脾、胃經。
【功效】黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。
【養生宜忌】宜 黑米適宜產後血虛、病後體虛者;或貧血者;或腎虛者;年少鬚髮早白者食用。忌 脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。
【相宜配伍】黑米與大米配伍，有開胃益中、緩脾明目的作用，用於鬚髮早白、產後體虛者。
【按語】黑米外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，若不煮爛其營養成分未溶出，多食後易引起急性腸胃炎，因此應先浸泡一夜再煮。
