衆所周知，垃圾食品嚴重的影響着寶寶的成長與發育，因此，家長們應該要注意讓你的寶寶遠離垃圾食品，那麼，如何讓寶寶遠離垃圾食品呢?請看本文給出的詳細指導方案。
親親寶貝小編溫馨提醒，讓寶寶離開垃圾食品，家長們要注意：
打好心理戰術
“在《魯豫有約》的一期節目，黃磊就談到女兒想吃肯德基，自己拿出了個梨子告訴女兒這就是肯德基。”劉教授認爲，父母可以想着法兒地做好說服工作，潛移默化地影響孩子對食物的選擇，寶爸寶媽不妨多和寶貝聊天溝通，告訴她(他)吃什麼可以變得美美的，吃了這些東西會變得又醜又笨，到時候就沒有人喜歡寶寶了。不斷地灌輸這樣的觀念，寶寶也會在心裏有個數，以後在看到那些垃圾食品的時候，就會猶豫起來。“當然，這也是項長久的工作，等寶寶以後有了分辨能力和自制力，父母之前的心理戰術便會大見成效。”
如何讓寶寶遠離垃圾食品
有條件地給着吃
“垃圾食品的口感很符合孩子們的口味，孩子們都難逃誘惑，完全禁止孩子吃零食可以說是不現實的。”劉教授建議家長制定個獎勵法則，這樣孩子就不能經常吃或是敞開着吃零食，達到了預期的標準，就可以給孩子適當地吃一些。孩子有了獲得零食吃的渠道，就不會哭鬧搶着要，當然家長也不要擔心垃圾食品會帶來過多的傷害，因爲畢竟總量有限，只要牢牢把住了攝入量這關，就不會造成太大影響。
成功轉移注意力
劉教授談到，孩子的注意力很容易轉移，如果看不見很快就忘到九霄雲外了，所以寶爸寶媽要學着變戲法，適時搞些即興創作來轉移小寶的注意力，才能成功PK掉小寶獲得勝利哦!比如說，孩子週末跟着寶爸在公園裏玩遙控飛機，看着鄰居小朋友喝可樂，嘴也吧嗒吧嗒起來。寶爸可以稍微過一小會兒，就開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的遊戲上，“這個小飛機很好玩，可惜寶寶不能坐上去開，你的小自行車呢?”寶寶便會轉過頭去找小車，寶爸這時又可以引導寶寶：“這地方太小，車子跑不快，我們到花園那邊去，爸爸和寶寶比誰速度更快。”劉教授建議寶爸寶媽多采用這樣的方法，讓寶貝轉移注意力，不垂涎垃圾食品。
日常飲食多樣化
單調的食物一定會讓寶寶膩煩，家長們不妨開動腦筋，多花點心思在寶寶的日常飲食裏，爭取直接秒殺那些包裝袋裏的食物。像休息日的時候，還可以和寶寶一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，既衝擊視覺又刺激味蕾。最好呢，嘗試着讓寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗裏，寶寶肯定會覺得這樣的食物更有吸引力，果斷地拋棄那些垃圾食品了。此外，劉教授還建議父母儘量讓寶貝多吃堅果、紅棗、奶製品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃佔滿。飽飽的感覺就不會讓寶貝再生出吃其他食物的慾望，同時又對身體健康非常有益。
知識補充：
垃圾食品“黑名單”
“小孩的大腦發育和神經體系的發育，需要食物中的蛋白質、維生素和微量元素。而垃圾食品主要含熱量，不含或很少有人體需要的營養素，所以垃圾食品吃多了，必然會影響到孩子的智商發育。”劉煥蘭教授告訴記者，垃圾食品是指僅僅提供一些熱量卻無其他營養素的食品，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。
世界衛生組織WH O公佈的十大垃圾食品包括：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品(香腸、火腿等)、餅乾類食品、汽水可樂類飲料、方便類食品(方便麪)、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品等。劉教授認爲，WHO公佈的垃圾食品“黑名單”上基本都是營養質量差、容易讓人發胖和誘發慢性病的食物。譬如油條就含有對人體有害的明礬，被人體吸收後會對大腦及神經細胞產生毒害，導致孩子記憶力減退、抑鬱和煩躁，同時由於食用油的反覆使用還會滋生過氧化脂致癌物質。對此，寶爸寶媽們一定要對照一下寶寶每天吃的食物，儘量讓孩子遠離這些垃圾食品，像新鮮的、經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類都是健康食品，可以多給寶寶吃一些。
