孩子出現便祕以後，父母可以觀察一下是否近期的飲水量不多、攝入的蔬菜和水果量是不是夠、還要檢查是否吃熱性的東西多了一點、是否食物搭配不合理，如食物中含蛋白質的量較多，含碳水化合物少，可以增加飲水及蔬菜的量，還可以吃一些平性（葡萄、菠蘿、蘋果、橙子）和涼性的的水果（西瓜、香蕉、彌猴桃、荸薺、柚子）等。
作者系：上海兒童醫院營養研究室主任，兒童營養專家
