乳汁少試試章魚煲豬蹄 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養

□河南省中醫院食療營養科李希民
　　當媽媽是件令每個女性都很高興的事，但奶水不足也令天下母親爲之煩惱，下面推薦幾款食療方，因產後氣血虛弱而導致產後乳汁不足的媽媽不妨一用。
　　一、章魚煲豬蹄配方：章魚、花生各30克、豬蹄1只(重約400g)、蜜棗6顆。
　　製法：章魚用溫水浸發後洗淨，豬蹄刮毛，洗淨後斬塊，小火煲2~3小時，調味供用。把全部用料放入燉盅，加開水適量，燉盅加蓋，小火隔水燉2~3小時，調味供用。
　　用法：佐餐食用，一般服2~3次見效。
　　二、白玉黃花菜配方：黃花菜20克、嫩豆腐50克、香菇5朵，食油、鹽、味精、黃酒各適量。
　　製法：黃花菜洗淨，用水浸潤，摘去花蒂，切成2段；嫩豆腐過水，切成骨牌大小；香菇浸潤後，去蒂切絲。炒鍋內放入食油，燒至八成熱時放入蔥略爆炒，再放入黃花菜、香菇絲同炒，撒入鹽、味精即可起鍋。把鍋洗淨，大火，放入食油少許，待油熱改小火，放入嫩豆腐，煎成金黃色，加鹽少許，再把先炒好的黃花菜、香菇絲倒入，加水少許，略燜，即可起鍋。
　　用法：佐餐食用。
　　三、甜酒煮雞蛋配方：甜酒釀100克、雞蛋1個、紅糖15克。
製法：將甜酒釀放入鍋，加清水一小碗，煮沸約10分鐘。雞蛋去殼，放至甜酒釀內，煮至剛熟，再加入紅糖溶解即可。
　　用法：當點心1次吃完。