1、鯉魚粥
食材：鮮活鯉魚一條大約1斤重、大米、鹽。
做法：先把鯉魚去鱗除內臟，然後把鯉魚切成小塊，再把大米和魚塊一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。
效果：催乳。
2、豬骨通草湯
食材：豬骨1斤、通草6g。
做法：加入適量水，把豬骨和通草放進去熬2小時，熬到豬骨湯約一小碗，加入少許油，一次喝完，每日一次，連服三至五天。
3、阿膠大棗羹
食材：阿膠250g、大棗1000g、核桃500g、冰糖500g。
做法：先將核桃皮撥開把裏面的核桃仁，把核桃仁搗爛後放哪。在將大棗洗淨，加入適量水把棗放入鍋中，大火煮棗煮爛，把棗肉放進鍋中，加入冰糖、核桃仁用小火慢燉。然而將阿膠放入碗中蒸化，再加入大棗、核桃仁，共同熬煮成膏狀即可。建議產婦產後每日早晨服2-3湯匙。這個藥羹對於冬天產子的產婦效果最佳。
食譜都是民間流傳多年的食補偏分，利於產婦的營養補充和乳汁分泌，產婦適宜多多食用，一定要保存好以後是有用的。
