相信每個家長都希望自家的孩子是個高個子,有雙大長腿,那麼想讓孩子長高,睡前就千萬不要讓她們吃這些東西了。
相信每個家長都希望自家的孩子是個高個子,有雙大長腿,那麼想讓孩子長高,睡前就千萬不要讓她們吃這些東西了。
如今的孩子生活在物質豐盛的年代,常常是想吃什麼立刻買,愛怎樣就怎樣。
外公外婆爺爺奶奶爸爸媽媽一家子都寵着,圍着他轉。孩子自己沒有辨別能力,這就需要家長管理他的健康狀況,張弛有度。
能吃什麼不能吃什麼,作爲家長心中要有數,尤其是孩子睡前,想擁有健康的體魄、良好的睡眠,這些東西不能吃:
一、甜食:如蛋糕、巧克力、可可、糖果等
甜食所含糖分很高,因口感可口而受到小朋友的喜愛,孩子們吃起來常常沒有節制。如果睡前孩子吃了甜食,很容易發胖,還易引發孩子蛀牙。
二、方便麪:方便麪是油炸食品,所含油脂很高,雖然吃起來舒服,還解餓,但是高熱量的它卻不是健康食品,沒有營養價值。常給孩子睡前吃方便麪容易引發孩子長胖不長個。
三、咖啡:咖啡香甜,有的孩子愛喝,但是咖啡中富含咖啡因,容易引起孩子中樞神經興奮而入睡困難,繼而失眠,影響身心健康。
四、膨化食品:膨化食品的澱粉和鹽分含量都非常高,容易引起孩子口渴,大量喝水以後,起夜次數增加,導致孩子睡不好。所以,不能因爲孩子喜歡,爲了哄孩子入睡而由着孩子的口味來。
五、玉米:玉米的澱粉量和糖分都很高。睡前食用玉米會增加孩子的飽腹感,引起胃不消化而影響睡眠。
六、堅果:如核桃、花生、各種豆類等.
堅果雖然有利於大腦發育,但是所含熱量很高,孩子睡前吃了也消耗不了,易引起發胖和不消化。只能適量食用,而且不要在睡前食用。
七、肉類:如肉鋪、雞腿、牛肉、豬肉等
肉類雖然能增加孩子的肌肉和飽腹感,但是所含熱量過高,同樣會引起孩子發胖和不消化,不利於好的睡眠。
那麼,孩子睡前吃什麼好呢?
1、牛奶 :牛奶含鈣質,且能鎮靜催眠,是睡前食物中比較優質的選擇,但是同樣不能飲用過量,否則易引起孩子起夜次數頻繁。
2、水果:如香蕉、蘋果、橙子、火龍果、櫻桃、獼猴桃等
水果富含豐富的維生素,對身體健康十分有益,生長中的孩子也十分需要這些微量元素。
3、米粥、米糊:如小米粥、菜米糊、藕粉、杏仁糊等
粥類營養豐富,米糊細膩易消化,如果孩子實在是餓了,可以適量餵食一些,以促進孩子吃飽後睡眠。
4、蘇打餅乾:蘇打餅乾所含熱量很低,適當食用不會引起孩子發胖。可以作爲睡前晚點心,抵禦飢餓。