每位麻麻都希望孩子成長得聰明又健康，而有一種營養成分對孩子的成長非常重要，它就是DHA。想讓孩子擁有最強大腦，該如何給孩子補補？
DHA俗稱腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，它是促進神經系統細胞生長的一種主要元素，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。
寶寶從出生後到3歲這段時期，是腦部發育最快的“黃金期”，腦部的迅速發育也會增大對DHA量的需求，所以，補充適宜的DHA對他們大腦和視網膜發育非常重要，體內DHA水平較高的胎、嬰兒，視力與智力發育較爲良好。
給寶寶食物補充DHA的途徑：
吃海魚
DHA只存在於魚類及少數貝類中。
吃含α-亞麻酸的食物：
比如葵花籽油、芝麻油、花生油等，或核桃仁、松子仁這些堅果類食物。
母乳：
媽媽的初乳中DHA含量尤其豐富，不過，媽媽乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構，例如，日本媽媽吃魚較多，乳汁中DHA含量也較高。
營養學家表示，魚蝦特別是深海魚類脂肪中DHA的含量是最高的。越是深水魚，所含有的DHA含量越高。所以食補DHA，首先推薦海魚類食物。
買魚時，儘量選擇DHA含量高、甲基汞含量低的海產品，比如三文魚、金槍魚、比目魚、秋刀魚、沙丁魚、小黃花魚、海鰻、帶魚、等都是不錯的選擇。就某一種魚而言，DHA含量較高的部分是眼窩脂肪，其次纔是魚油。
