頭一年帶娃之所以最苦最累，最大的原因就是娃兒總要起夜要伺候，媽媽沒辦法好好休息。
有的娃可能是一直睡的不錯，但是從某天開始就莫名其妙的頻繁起來哭，非要奶或者哄，從此之後就急轉直下一瀉千里，變成睡渣。
有的娃可能是一貫的睡渣，打出生以來從來都沒自行入睡過，必須要依賴奶睡或者搖晃才能入睡。
無論哪種，都會讓你看盡這個城市後半夜1點2點3點4點5點的天空，抑鬱邊緣，生無可戀。
你可能不明白，小寶貝啊，你夜裏這麼多次起來不累嘛？爲啥總是醒呢！
原因是非常多的，今天爲你做一次梳理。
需要排查的原因
一，餓了
這應該是新父母們最容易想到的原因了，有些寶寶也確實會在吃過之後又重新睡過去，於是坐實了這個原因，但是夜醒未必真的是因爲這個原因，因爲吃奶吮吸本身也是一種安慰手段，要做好區分。
可能是因爲餓了才醒的有3種情況：
1，猛漲期，3個月內的新生寶寶，猛漲期會比較密集，特點就是吃的要比平時頻繁一些，但是這種頻繁是白天晚上都頻繁，而且每次都會吃很多，而且一般持續1-2天之後就會恢復正常。
2，母乳不足：像我這樣的草牛特別容易因爲各種風吹草動就回奶，睡時間太長了，心情糟糕了，吃得不夠好了，都會奶量變少，奶量變少的時候寶寶會明顯的表現出非常容易飢餓，需要更頻繁的餵奶，刺激媽媽更多的產量。但是母乳不足的原因，也會有很多誤解，很多新媽媽根本分不清寶寶哭鬧到底是不是因爲餓，其實你可以通過寶寶的尿量，吃奶時候的狀態，自己乳房的狀態做出判斷。飢餓的寶寶會尿量變少，吃奶的時候會非常兇，而且會認真吃，吃到空，不會吃着吃着亂扯或者昏昏欲睡，你的乳房會總是感覺總是處於非常乾癟不夠吃的狀態。有些媽媽適應哺乳了之後，會感受不到漲奶，心理就會發慌覺得奶不夠吃了，其實只是因爲供需平衡，如果實在不放心，可以泵出來看看，泵出來的量乘以1.5，大概就是寶寶所吃到的量了。
3，白天喂太少，3個月內的新生兒處於高速生長的階段，會對白天的奶量比較敏感，如果白天沒吃夠的時候，就會傾向於夜裏補充，所以，對於新生兒的作息一定要有所要求，白天不能由着睡，3個小時就要拉起來喂一次，夜裏纔有可能睡得時間更長。
4，每次喂太少，有些寶寶吸力比較小，吃這吃着昏昏欲睡，其實沒吃飽，所以總要頻繁吃，所以每次夜裏餵奶都儘量做到不管媽媽還是寶寶都能清醒，吃一些拍了咯，把胃裏的空間騰出來繼續吃，吃得飽飽的再睡。
就算是新生寶寶，吃飽一次奶也可以撐3個小時以上，一個月左右的時候，夜裏第一覺有能力睡4-5個小時，睡覺躺着不動，胃腸蠕動得也相應緩慢，其實沒有消耗很多能量，會比白天撐的時間更長一點。
寶寶4個月以後，理論上夜裏最多也就喝兩頓奶，如果再頻繁夜醒，夜奶超過三頓，必定是有別的原因，不太可能是因爲餓的原因了。
寶寶9個月以後，就無論如何沒有必要喝夜奶了，再喝也只是習慣問題，他的身體上是絕對不需要夜裏的奶了。
二、白天沒睡好
有的人會誤以爲讓寶寶白天多熬一熬少睡，晚上才能睡大覺，這個真的是南轅北轍。
越是小的嬰兒，白天越是需要充分的休息，如果白天沒有足夠的小睡，身體會爲了支撐寶寶的清醒，而分泌很多讓寶寶興奮的激素，這跟讓寶寶喝咖啡沒什麼兩樣，也會讓寶寶夜裏也睡不好。
所以白天能有充足的小睡是很重要的，如果你確定寶寶因爲脹氣等身體原因睡不好，你也可以考慮抱着睡讓他白天睡得足夠，等身體好了再慢慢訓練放下睡。
但是要注意一定不要一邊走一邊搖晃，因爲寶寶會依賴這種安撫方式而一直要求你抱他搖，不運動就不睡，反而越來越睡不好了。
參考文章：《親愛的爺爺奶奶，請別再整天逗着我玩，我需要好好睡覺》
三、作息問題
1，晝夜顛倒，這個是新生兒經常發生的問題，白天和夜晚的節律是顛倒的，白天沒精神一直想睡，夜裏兩三個小時就起來要吃，這就需要父母給他倒時差。
2，需要並覺，6-9個月的時候，寶寶可能把3個小睡併成兩個小睡，1歲多的時候，可能又需要把2個小睡併成一個，但是你的寶寶可能因爲白天一直有固定的節律，所以小睡依然按照平時規律來進行很順利，但是身體已經不需要那麼多睡眠了，夜裏就會睡不踏實，其實就是睡太多不想睡了。所以當你發現寶寶莫名其妙夜裏總醒，而且看起來很精神的樣子，就要考慮是不是需要並覺了，白天要及時叫起來，或者減少一個小睡，讓他少睡一些。
具體的小睡時間參考寫在這篇文章裏：《白天睡得好，夜裏才能睡得好，你家寶寶的小睡足夠了嗎？》
四、腸胃問題
寶寶的腸道蠕動不規律，腹部沒有力量放屁，肚子裏的菌羣建立得不完善，都會讓小寶寶多多少少的產生各種各樣的不適，導致夜醒的問題，常見的有以下幾種：
1，脹氣問題：表現是屁多嗝多，睡覺抻來扭去，一般在1-3個月的寶寶中比較常見，具體看這篇《亂抻亂扭不睡覺，一邊吃奶一邊哭，新生兒如此鬧人爲那般？》
2，食道反流：食道反流一般會在寶寶兩三個月的時候開始，六七個月之後結束，最重要的特點就是“看起來很餓，但是一吃奶就哭”，食道寶寶夜裏也會因爲胃酸上涌感覺疼痛而醒來，具體看這篇《寶寶爲何一吃奶就大哭拒絕？警惕嬰兒食道反流症》，食道反流寶寶需要幫他們將牀墊墊高傾斜，會讓他們夜裏睡得更好。
3，消化問題：剛添加輔食的時候，寶寶會因爲胃腸不太適應固體食物而出現各種消化不良的反應，譬如總是哭哭唧唧的要放屁，凌晨的時候非要拉屎等等。有些輔食不太好消化，寶寶腸胃菌羣不完善，同樣會引起消化不良肚子不舒服的情況。如果你覺得你家寶寶腸胃比較敏感，那麼添加輔食的時候就要多注意，記錄新添加的食物種類，並且在一開始的時候都少添加，看沒有什麼不適應了，再慢慢加多。我個人的經驗，如果寶寶哼哼唧唧的，總是試圖用膝蓋來碰肚子，做蜷縮狀，感覺好像小肚子咕嚕咕嚕氣很多的，讓寶寶翻趴着睡，會讓他感覺舒服很多。如果消化實在是不太好很崩潰，可以停輔食1-2天，只喝奶，直到肚子比較舒服了再試。
五、環境不適宜
寶寶不懂交流，他肯定不可能告訴大人他是冷了熱了還是難受了，所以咱們就得多試，有的時候小娃的喜好你還真是想不到。
1，溫度：我見過一個媽媽說，他家娃就特別怕熱，一定是要光着腿睡在大概22度的空調房裏，高於這個溫度就一定作妖，雖然說手腳冰涼看着難受，但是娃兒就好這口兒啊，親媽也是真心沒辦法。據我所知，絕大部分因爲溫度不適宜而頻繁夜醒的娃兒都是因爲太熱，很多小娃會比你想象的更怕熱，嬰兒入睡的過程中一般都要出一腦袋汗（調節體溫的中樞神經不成熟導致的），你如果捂太多，就會散發不出去，溼乎乎的很黏膩難受，就容易醒啦。寶寶睡不好，要摸摸他的後頸和後背，如果感覺出汗現象嚴重，那必定是太熱了，果斷減衣服啊！
2，溼度：秋冬季節，每一個有加熱設備的房間都是相當於一個乾旱的小沙漠，溼度太低會導致寶寶鼻子分泌物過多，喉嚨幹，覺得渴，睡着睡着總想嘬兩口潤潤喉（慢慢可能就變成習慣了）。所以秋冬季節一定要注意房間溼度，夜裏睡覺時開加溼器。有的大孩子半夜要把水杯放牀邊，醒了及時喝點水，就睡回去了。
3，牀不不夠舒服：不知道吧，小娃也是挑牀的哦！我家果果4個月之前一放在小牀就哼哼，放在大牀就睡得香噴噴，一開始以爲她喜歡陪睡，後來發現她也不需要陪睡，一個人睡大牀也睡得挺好，原來是嫌小牀太硬。後來搬家給她換了個小牀，買了個舒服（貴）的牀墊，她就毫無怨言一聲不響的搬了過去……另外說一句，沒有必要給寶寶睡硬板牀，北美這邊沒有硬板牀這種東東，孩子們一樣都長得很高很直啊！具體看這篇《豎着抱，睡軟牀，有傷害嗎？寶寶的脊柱到底有多脆弱？》
六、暫時的睡眠倒退
睡眠倒退就是指原來睡得挺好的寶寶，突然就又睡成渣了，多半是因爲內部或者外部發生了一些改變，寶寶不適應，感覺自己小小的世界突然崩塌了那麼一些些，那自然夜裏要不太踏實。
如果處理得好，睡眠倒退都是暫時的，等寶寶適應新環境，或者是導致他不爽的狀況消失了，自然又睡能睡得好了。
但是如果你處理不好，過度的幫助寶寶入睡，讓寶寶形成了睡眠聯想，一睡覺就讓你幫忙，就會轉變成長期穩定的睡渣渣。
下面針對一些常見的睡眠倒退說幾句：
1，大運動發展
想象一下你突然學會飛了，而且夜裏睡着睡着就不由自主的飛起來，還動不動撞到，是不是好興奮好驚恐好沒安全感啊！寶寶會翻身，會坐起來，會爬，乃至會走，每一次大運動發展，都要伴隨着這樣的體驗。“翻身”由於是第一次，鬧騰的是最歡的，多半就是夜裏迷迷糊糊翻過來，然後翻不回去了。
這個時候父母不要着急給他翻回去，因爲這個時候寶寶還迷迷糊糊的，不打擾他很可能自己又睡回去了，等個10分鐘左右，如果不能平靜，再幫他翻過來，安慰一下，哭得太厲害可以抱一下，但是不要抱着直到入睡，至少不要搖晃着入睡。最好是讓寶寶躺在牀上重新睡着。
如果你沒有過度幫助寶寶入睡，寶寶會在一週左右適應自己半夜會翻身的狀態。
2，生病/出牙
這個屬於生理上有病痛不舒服啦，多寵一寵是沒問題的，寶寶身體難受也需要安慰，但是也要適可而止，不要過度。
出牙問題可以看這篇《有一種鬧，叫做出牙鬧；有一種着急，叫做出牙晚。關於寶寶出牙的那些事兒》
如果寶寶夜裏因爲咳嗽，或者鼻塞不舒服而醒來哭，我會先拍拍安慰，告訴他媽媽在這裏，如果拍個10分鐘還不能平靜，再抱起來看看是不是需要處理一下鼻涕啊，是不是要喝點水什麼的。處理完了放到牀上哄，哄10-15分鐘睡不着，再抱起來靜止着哄，靜止着不行再考慮是不是小小的搖晃一下，把安撫手段從低到高的試。不要一開始就上來就用最高的安撫手段，其實寶寶並不一定需要。
無論是生病還是出牙，都是熬過一陣就好，這一陣雖然寶寶很不舒服，但是這些痛苦他是可以承受的，這也是他成長的必經之路，只要你提供一些安慰和心理支持就好，媽媽不要因爲不能消除寶寶的痛苦而自責，導致過度安撫。
等寶寶生病和出牙痛的症狀明顯好轉了，要及時撤掉病號待遇，迴歸從前的哄睡標準，寶寶可能會哭兩嗓子，但他最多一兩天，也會很快適應的。
3，搬家/去別人家住
其實就是夜裏迷迷糊糊醒來發現環境和原來的不一樣了，有些恐懼。
這個時候寶寶如果有一個安撫物，就會起非常大的作用。
如果寶寶沒有安撫物，讓他用從前的被褥，讓他熟悉的玩具陪伴他，也會有很好的安撫作用。
很多時候，只要父母發出聲音，告訴寶寶爸爸媽媽就在這裏，寶寶就可以平靜下來。讓寶寶和父母一起睡也是一個解決換環境焦慮的好方法，但是如果你睡眠很差，還是慎用這招，娃爬上你的牀容易，把他攆回去就難了。
4，媽媽上班/上幼兒園
這種情況一般是寶寶思念媽媽了，希望和媽媽發生更多的聯繫，所以夜裏會頻繁醒來看一看。
所以如果母子分離的時間突然變長了，媽媽在有限的和寶寶在一起的時間裏，一定要增加陪伴的質量，多多和寶寶互動，讓寶寶感受到你的感情和愛意，他夜裏就會更加安穩些。
我建議對待這種分離焦慮的夜醒，最好是多用溫柔的語言和撫摸安慰，而不是餵奶或者搖晃。寶寶其實並不是睡不着，只是想和媽媽發生交流，你和他交流一下，他也就安心了。
七、做夢夜驚
一歲以上的幼兒，開始有了夢境，這種全新的體驗會讓他們感到很驚悚，導致夜裏哭鬧，但是不同的孩子表現是不一樣的，有的孩子可能會被嚇醒，但是有的孩子只是哭卻醒不過來。
這兩種處理方式是不一樣的。
如果是前者，那就可以抱抱安撫一下，告訴他媽媽在這裏，讓他平靜下來，再放下讓他重新入睡。
如果是後者，閉着眼睛哭，對呼喚完全沒有反應，很難叫醒，你也只能是是保護她的安全，等着他哭完了就又接着睡了。
民間對這種幼兒夜驚的現象會有一些比較魔幻的解釋，各地會有各種各樣的所謂“叫魂”儀式。
“叫魂”有的時候還挺好用的，一是叫魂一般需要不停的念念叨叨，聽到媽媽的聲音的確會安慰寶寶；二是一種觸底反彈的效應，鬧到不能再鬧的時候，離好轉也就不遠了，叫不叫魂，也會變好起來。三是媽媽叫完魂，覺得自己已經做了應該做的了，心理不會有太大負擔，寧靜穩定的情緒也會影響寶寶。
反正比起吃一些亂七八糟的藥，叫魂算是比較無害的，你要是真信，叫一叫也無妨，感覺像是另一種心理治療吧。
夜驚的現象也會隨着孩子慢慢熟悉夢境，分清夢境和現實的區別而慢慢消失，有的需要一兩個月，有的也需要一兩年。
好了，如果以上的原因都能排除，但是你娃就是不停的醒，那麼別懷疑，娃兒睡不好只有這下面一個原因——缺乏自我安慰的能力。
缺乏自我安慰能力的娃兒一旦睡覺必然大鬧，因爲他自己不會平靜下來，一定要依賴大人的幫助。
當然，不同的孩子秉性不同，大人幫助的程度也不一樣，有的可以忍，太奇葩的也忍不下去，影響媽媽身心健康和家庭和諧。
所以，忍無可忍就無須再忍了，來試試看睡眠訓練，讓寶寶獲得自我安慰的能力吧，他很困很累睡不着，也是一件很痛苦的事啊。
